Guia de maratona · Valência, Espanha
Planilha para a Maratona de Valência 2027: ritmos e percurso
A edição de 2026 é no domingo, 6 de dezembro, e está esgotada; perto demais para começar uma planilha agora. Para 2027, espere de novo o primeiro domingo de dezembro, em um dos percursos mais rápidos do mundo.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Data de 2027 ainda não anunciadaCostuma ser o primeiro domingo de dezembro. A edição de 2026 é no domingo, 6 de dezembro de 2026, e está esgotada.
- Largada
- 8h15 para a primeira onda em 2026
- Distância
- 42,195 km
- Altimetria
- ≈ +47 mAproximado, a partir de dados de GPS (marathon-index.com). A organização não divulga o número.
- Tempo limite
- Cerca de 5h30 segundo fontes secundárias; não confirmado no regulamento oficial
- Percurso
- Plano, ao nível do mar, no asfalto. Largada na Plaça de la Marató e chegada na passarela sobre a água da Cidade das Artes e das Ciências.
- Clima típico
- Dezembro: de 8 a 17 °C em média (normais da AEMET, Valência). Muitas vezes seco e fresco.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
Maratona de Valência: o que a prova exige e como treinar
Um percurso que não vai te atrasar
Cerca de 47 m de subida pelos dados de GPS, nível do mar e uma manhã de dezembro: o recorde masculino do percurso é 2:01:48 (Sisay Lemma, 2023). Se a meta é recorde pessoal, treine o ritmo com precisão: longões com 2 × 8 km no ritmo da meta nas últimas seis semanas, no plano, e nada mais rápido que o previsto.
Uma preparação que começa em agosto
Contando para trás a partir do primeiro domingo de dezembro, uma planilha de 16 semanas começa na segunda metade de agosto, então o primeiro mês é quente. Vá leve, corra cedo e guarde o trabalho rápido para setembro e outubro. Quando a data de 2027 for oficial, esta página vai mostrar a segunda-feira exata.
Um pelotão enorme: posicione-se com honestidade
Espere os primeiros 5 km congestionados. Largar num pelotão mais rápido que seu nível real só faz você ser ultrapassado e empurrado. Melhor perder 20 segundos no começo do que dois minutos depois do km 35.
Ritmo e planilha por meta
Maratona de Valência: escolha sua meta de tempo
Cada meta leva à sua tabela de ritmos: parciais a cada 5 km, a cada quilômetro e uma pulseira para imprimir. Oito metas também têm uma planilha gratuita de 16 semanas, com ritmos calculados a partir da sua VAM. Escolha a meta que sua última meia maratona sustenta, não a que você sonha.
Quando começar uma planilha de 16 semanas
A data ainda não saiu: veja como contar para trás
Pegue a segunda-feira da semana da prova e volte 16 semanas menos uma: essa segunda é a semana 1, e a semana da prova é a última. Programe a planilha quando a data for oficial.
Importar uma planilha no OpenAthleteGrátis. Os treinos vão para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
| Meta | Ritmo | Meia | Planilha grátis |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante em percurso plano. Subidas, calor, vento e primeiros quilômetros congestionados custam tempo: as notas sobre o percurso dizem onde.
Perguntas frequentes: Maratona de Valência
Ainda não foi anunciada (conferido em 4 de novembro de 2026). A prova costuma ser no primeiro domingo de dezembro: 7 de dezembro em 2025, 6 de dezembro em 2026. Espere a data oficial antes de reservar a viagem.
Para uma planilha completa de 16 semanas, sim. Com cerca de quatro semanas pela frente, abra uma das nossas planilhas de maratona e siga as quatro últimas semanas: um último longão com blocos no ritmo da meta e depois duas semanas de polimento. O condicionamento já está feito; o objetivo é chegar descansado.
Nossas planilhas de maratona duram 16 semanas. Quando a data for oficial, pegue a segunda-feira da semana da prova e volte 15 semanas: esse é o primeiro dia. Até lá, construa uma base: três ou quatro treinos por semana, com um longão de cerca de 1h15 confortável.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (Maratona de Valência). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare a Maratona de Valência com a planilha no seu relógio
Importe uma planilha gratuita no OpenAthlete, mova os treinos conforme sua semana e envie para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto. Tudo é grátis no Cloud.
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