Para quem treina sem treinador
Seja seu próprio treinador, como um profissional. Todos os recursos grátis.
Planeje sua temporada, mande 5 × 4' no limiar para o relógio e veja o que cada sessão fez com seu condicionamento e sua fadiga. Trail, rua, triathlon, ciclismo. Sem período de teste, sem recurso pago.
- Sem cartão de crédito
- Exporte tudo, quando quiser
- Garmin, COROS, Suunto, Polar, Strava
Amanhã · 5 × 4' no limiar
No seu COROS
Frescor
+6
Descansado para o longão de domingo
Seu relógio, seja qual for a marca
As atividades chegam do Garmin, COROS, Suunto, Polar e Strava, ou como arquivos FIT, GPX e TCX. Os treinos planejados vão para relógios Garmin, COROS e Suunto. Vai trocar de marca no ano que vem? Seu histórico fica onde está.
Sua semana no OpenAthlete
Quatro dias, um bloco, nada de Excel
Como é uma semana normal de treino quando a planilha, o relógio e a análise conversam entre si.
01 · segunda-feira
Planeje a semana em dez minutos
Arraste sessões da sua biblioteca para o calendário, ou copie a semana passada e desloque. A barra semanal compara a carga planejada com a faixa adequada ao seu condicionamento atual.
Carga planejada: dentro da faixa
02 · terça-feira
Tiros no pulso
Os 5 × 4' no limiar que você montou com alvos de pace já estão no seu Garmin, COROS ou Suunto. Corra, sincronize, e a atividade se vincula sozinha à sessão planejada.
No relógio
03 · quinta-feira
Veja o que a sessão fez
Voltas avaliadas em relação ao planejado, tempo nas zonas, desacoplamento aeróbico, pace corrigido pelo calor e pela inclinação. Com a IA ativada, uma leitura curta resume tudo em três conclusões.
Leitura da sessão
- 4 de 5 tiros no alvo
- Desacoplamento 3,1%: estável
- O calor te custou 6 s/km
04 · domingo
Longão, depois confira sua forma
Duas horas nas trilhas. Condicionamento, fadiga e forma se atualizam, e a curva segue pela planilha da próxima semana, então você já sabe se a terça vai doer.
58
Condicionamento
71
Fadiga
−13
Frescor
O kit completo
O que os outros vendem como Premium, aqui é grátis
Sem teste de 14 dias e sem plano Premium para recursos. A conta gratuita é o app inteiro.
Visão da temporada
Seis ou doze meses em uma tela: blocos desenhados com o mouse, provas A, B e C, carga semanal comparada à faixa recomendada.
Editor de treinos
Aquecimento, repetições, recuperações, alvos em pace, frequência cardíaca, potência ou % da VAM e do FTP. Salve uma vez, coloque em qualquer dia.
Recordes e capacidades
Melhores esforços de 400 m a 100 km, velocidade e potência críticas, faixas de tempo de prova, paces de treino de Daniels.
Análise de atividades
Tiros e subidas detectados para você, desacoplamento aeróbico, pace ajustado pela inclinação, clima ao longo do percurso.
Doente, lesionado, viajando?
Marque os dias de pausa e o OpenAthlete oferece mover as sessões planejadas para depois do intervalo, ou apagá-las.
Sono, VFC, frequência cardíaca de repouso
Puxados do Garmin, COROS, Suunto ou Polar e mostrados ao lado da forma de cada dia.
Carga de treino
Carga de treino de verdade, com a matemática à vista
Cada atividade recebe um TRIMP de Banister calculado pela sua frequência cardíaca. O condicionamento é a média de 42 dias, a fadiga a de 7 dias, e a forma é a diferença entre as duas. As sessões planejadas também recebem uma estimativa de carga, então a curva avança pela próxima semana.
As fórmulas estão no código-fonte, não atrás de uma marca registrada. Leia, confira, discuta no GitHub.
Ler o códigoIA, do seu jeito
Use a IA que você já paga
Adicione uma chave da OpenAI, Anthropic, Google, Mistral ou outro provedor e todos os recursos de IA funcionam numa conta gratuita. Sem chave? O Supporter inclui uma cota mensal nas nossas. Nada roda sem o seu sim.
Uma sessão a partir de uma frase
"1h15 com subidas e 6 × 3' no pace de 10 km" vira um treino estruturado com base nas suas zonas. Você edita como qualquer outro.
Três perguntas depois de cada corrida
Como você se sentiu, como dormiu, alguma dor? Responda por texto ou por voz. Esforço e dor vão para o seu diário.
Peça ao Claude ou ao ChatGPT para ajustar sua semana
Não há chatbot dentro do app. Conecte o assistente que você já usa pelo servidor MCP: ele lê seus treinos e pode planejar até 60 sessões direto no seu calendário, e no seu relógio.
pelo servidor MCP do OpenAthlete
Convide seu treinador, de graça
Envie um convite nas suas configurações. Seu treinador vê seu calendário, planeja suas sessões e comenta suas corridas. Os cinco primeiros atletas não custam nada para ele, e você nunca paga para receber as sessões no relógio. Dois treinadores, um para a corrida e outro para a bike? Também funciona.
O que seu treinador recebeSeus dados vão embora com você
Baixe tudo em um único arquivo: perfil, treinos, atividades, métricas, mensagens. Exclua sua conta e tudo some, inclusive os vínculos com as contas do seu relógio. E como o código é aberto, você pode rodar a sua própria cópia.
Código aberto e auto-hospedagemQuanto os atletas pagam
O plano pago, por ano
A conta gratuita do OpenAthlete tem todos os recursos. Veja quanto custa o plano pago em outros lugares.
OpenAthlete
€ 0
Todos os recursos. O Supporter (€50) é opcional.
intervals.icu
US$ 48
Supporter, 12 × $4
Strava
€ 59,99
Assinatura; não é uma ferramenta de planejamento
Nolio Premium
€ 82,80
Premium, 12 × €6,90
Runna
€ 119,99
Plano anual
TrainingPeaks Premium
US$ 134,99
Anual; o Premium é necessário para levar treinos planejados ao relógio
Preços de tabela na página de preços de cada fornecedor, conferidos em 3 de novembro de 2026. Preços em dólares sem impostos; preços do OpenAthlete com IVA. Fontes: intervals.icu, Strava, Nolio Premium, Runna, TrainingPeaks Premium.
Grátis não quer dizer que ninguém paga
Servidores, IA e desenvolvimento são pagos pelos Supporters: € 5 por mês ou € 50 por ano, com IA nas nossas chaves em troca. Ou pague um café, uma vez só. Os dois mantêm o projeto independente.
Perguntas dos atletas
Sim. Calendário, editor de treinos, sincronização com o relógio, análise, recordes, carga de treino e o servidor MCP estão todos na conta gratuita, sem limite de tempo. Você só paga se quiser IA com as nossas chaves em vez das suas: Supporter, € 5 por mês ou € 50 por ano.
Ainda não. Atividades, sono e VFC da Polar entram, mas a Polar não aceita treinos planejados vindos do OpenAthlete. Os treinos chegam aos relógios Garmin, COROS e Suunto.
Conecte o Strava e todo o seu histórico entra; o COROS também envia, 50 arquivos por dia, então um histórico longo leva alguns dias. Garmin e Suunto trazem os últimos 30 dias, e a Polar só as atividades novas. Para o resto, envie arquivos FIT, GPX e TCX em lote.
Não. A maior parte do app foi feita para atletas que planejam o próprio treino. Se você começar a trabalhar com um treinador depois, é só convidá-lo e ele planeja no mesmo calendário.
O app web foi pensado para celular e já pode ser instalado na tela inicial. Os apps nativos para iOS e Android estão em teste e chegam em breve.
Só o que cada recurso precisa, enviado ao provedor da chave em uso, e só depois da sua autorização. Você pode retirar essa permissão a qualquer momento nas Configurações, e desativar separadamente as perguntas pós-atividade.
Seu próximo bloco começa na segunda
Crie uma conta e conecte seu relógio. Leva dois minutos, e suas atividades recentes começam a chegar na hora.
Grátis para sempre. Sem cartão de crédito.