Guia de maratona · Paris, França
Planilha para a Maratona de Paris 2027: ritmos e percurso
Domingo, 4 de abril de 2027, 50ª edição. O percurso de 2027 só sai poucas semanas antes da prova, então treine para o que Paris costuma oferecer: bosques ondulados, túneis no cais e 8 km finais duros.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Domingo, 4 de abril de 202750ª edição. Primeira inscrição por sorteio; a revenda oficial de números abre em 1º de dezembro de 2026.
- Largada
- Não divulgada para 2027
- Distância
- 42,195 km
- Altimetria
- Percurso de 2027 não divulgado. O de 2026 somava cerca de 290 m de subida (análise da imprensa).
- Tempo limite
- Não divulgado para 2027
- Percurso
- Percurso urbano no asfalto. A imprensa espera a largada de novo na Champs-Élysées; a organização vai revelar o traçado de 2027 poucas semanas antes da prova.
- Clima típico
- Início de abril: de 8 a 17 °C em média (normais da Météo-France, Paris-Montsouris). Manhãs frescas.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
Maratona de Paris: o que a prova exige e como treinar
Menos plana do que parece
No percurso de 2026, as subidas ficavam nos dois bosques: sobe e desce curto no Bois de Vincennes do km 10 ao 20 e um falso plano longo no Bois de Boulogne a partir do km 37. Espere algo parecido. Faça um em cada três longões em ruas onduladas e segure o esforço, não o ritmo, em cada subida.
Um bloco de inverno
Uma planilha de 16 semanas começa na segunda, 14 de dezembro de 2026: Natal e Ano-Novo caem nas semanas 2 e 3. Ótimo, são semanas leves. O trabalho de verdade fica para janeiro e fevereiro, no frio e no escuro. Marque os longões de dia no fim de semana e deixe a esteira para os intervalados.
Guarde algo para os 8 km finais
Em 2026, o cais tinha dois túneis que quebram o ritmo, depois uma subida forte de 500 m perto do km 33 e o falso plano de Boulogne. Termine seus longões em ritmo de maratona com 5 km em leve subida e, no dia, deixe as descidas dos túneis rolarem sem tentar recuperar o tempo perdido na volta.
Ritmo e planilha por meta
Maratona de Paris: escolha sua meta de tempo
Cada meta leva à sua tabela de ritmos: parciais a cada 5 km, a cada quilômetro e uma pulseira para imprimir. Oito metas também têm uma planilha gratuita de 16 semanas, com ritmos calculados a partir da sua VAM. Escolha a meta que sua última meia maratona sustenta, não a que você sonha.
Quando começar uma planilha de 16 semanas
Comece sua planilha de 16 semanas na segunda-feira, 14 de dezembro de 2026
O dia da prova é domingo, 4 de abril de 2027, na semana 16. Se começar mais tarde, corte semanas do início, nunca o polimento do fim.
Importar uma planilha no OpenAthleteGrátis. Os treinos vão para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
| Meta | Ritmo | Meia | Planilha grátis |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante em percurso plano. Subidas, calor, vento e primeiros quilômetros congestionados custam tempo: as notas sobre o percurso dizem onde.
Perguntas frequentes: Maratona de Paris
Domingo, 4 de abril de 2027, na 50ª edição. Os números foram sorteados pela primeira vez (inscrições no sorteio encerradas em 30 de setembro de 2026). A organização também oferece números solidários, pacotes corporativos, agências de viagem e uma plataforma oficial de revenda que abre em 1º de dezembro de 2026.
Quase toda, mas não totalmente. Uma análise da imprensa sobre o percurso de 2026 contou cerca de 290 m de subida, entre o Bois de Vincennes, os túneis do cais e o Bois de Boulogne. O percurso de 2027 ainda não foi divulgado: confira o site oficial no início de 2027.
Nossas planilhas de maratona duram 16 semanas: comece na segunda-feira, 14 de dezembro de 2026. Antes, você precisa de uma base: correr três ou quatro vezes por semana há alguns meses, com um longão de cerca de 1h15 já confortável.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (Maratona de Paris). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare a Maratona de Paris com a planilha no seu relógio
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