Guia prático · verificado em 3 de novembro de 2026
Use o ChatGPT como treinador de corrida
Pergunte sobre o mês passado, ajuste esta semana e veja as sessões chegarem ao seu Garmin, COROS ou Suunto. O ChatGPT lê seu treino real pelo conector do OpenAthlete e planeja direto no seu calendário.
- Conta gratuita do OpenAthlete
- Garmin, COROS, Suunto, Polar
- Cinco passos para configurar
Confira seu plano antes: o ChatGPT limita servidores MCP personalizados por plano, e só alguns permitem ações de escrita.
Como foi outubro? E alivia esta semana, estou com as pernas pesadas.
- get_athlete_contextzonas, forma, últimas 4 semanas
- get_calendar1–31 de outubro
- get_training_loadforma −18
- update_sessionqui → 40' leve
Outubro: 17 corridas, 182 km, duas sessões de quarta puladas. Sua forma está em −18 depois dos 28 km de domingo, então passei o 5 × 4' no limiar de quinta para sábado e deixei quinta com 40' leve. As duas já estão no seu calendário e a caminho do relógio.
Por que dados reais
Sem seus dados, um chatbot inventa seus números
Pergunte a um chatbot qualquer como está seu treino e ele chuta: um volume semanal que você nunca correu, zonas tiradas de uma fórmula, um polimento para uma prova da qual ele não sabe nada. Com o conector, o ChatGPT lê o que seu relógio registrou e o que está no seu calendário antes de responder.
Sem seus dados
Minha forma está boa para a meia maratona de sábado?
Para quem corre uns 40 km por semana, um polimento de 3 a 4 dias costuma bastar. Deve dar tudo certo.
40 km por semana? Ele inventou.
Com o OpenAthlete conectado
Minha forma está boa para a meia maratona de sábado?
get_training_loadget_calendar
Você correu 58 km na semana passada e sua forma está em −9. Com o que está planejado até sábado, ela sobe para +4. Se as pernas estiverem pesadas na quinta, tire as acelerações e mantenha os 30' leves.
O que ele deve fazer
- Ler seu calendário, sua carga e suas atividades recentes antes de sugerir qualquer coisa.
- Dizer o que vai mudar e depois fazer tudo de uma vez.
- Definir alvos a partir das suas zonas, dos seus ritmos ou de um % de VAM, FTP ou FC máxima.
- Refazer o plano quando a vida atrapalha: um resfriado, uma viagem a trabalho, uma semana ruim.
O que ele não deve fazer
- Decidir por você. Ele sugere; você, ou seu treinador, decide.
- Diagnosticar dor ou doença. Uma panturrilha que continua travada é assunto para fisioterapeuta ou médico.
- Reescrever seu histórico. Sessões concluídas e atividades registradas são somente leitura: o OpenAthlete não deixa nenhum agente alterá-las.
- Dispensar uma conferida. Modelos erram: olhe a semana no calendário antes de correr.
Configuração
Cinco passos, uns dez minutos
Você precisa de uma conta do OpenAthlete, um relógio conectado e o ChatGPT. Os nomes de menu abaixo são os da interface em inglês em 3 de novembro de 2026: podem mudar no seu idioma ou depois de uma atualização.
Antes de começar
Quais planos do ChatGPT funcionam
- Business, Enterprise e Edu: suporte completo, ações de escrita incluídas (em beta, na web).
- Pro: somente leitura quando verificamos. O ChatGPT consegue analisar seu treino, mas não planejar nem mover sessões.
- Gratuito e Plus: servidores MCP personalizados não estavam disponíveis quando verificamos.
A OpenAI muda essas regras com frequência. Sua página de Plugins é que vale.
Seu plano não permite escrita? O plano gratuito do Claude consegue planejar sessões no seu calendário.
Ler o guia do Claude- 1
Passo 1
Crie uma conta gratuita do OpenAthlete
Cadastre-se com seu e-mail. Sem cartão, sem teste que expira: o conector e todas as ferramentas estão no plano gratuito.
- 2
Passo 2
Conecte seu relógio
Em Configurações › Conectores, conecte Garmin, COROS, Suunto ou Polar. Na primeira conexão, o COROS traz todo o seu histórico (em alguns dias), Garmin e Suunto os últimos 30 dias, e o Polar começa no dia em que você conecta. Você também pode enviar arquivos FIT, GPX ou TCX.
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Passo 3
Adicione o OpenAthlete como servidor MCP personalizado
No chatgpt.com, abra Plugins, escolha o botão + e depois Add custom MCP server. Dê o nome OpenAthlete, cole o endereço do servidor em Connection e escolha OAuth como autenticação. Aceite o aviso, escolha Create as a plugin e instale-o pelos seus plugins pessoais.
Business, Enterprise e Edu: só administradores e proprietários, ou funções que um administrador autorizar, podem criar o plugin para o espaço de trabalho. A OpenAI já renomeou esse menu várias vezes (conectores, apps, plugins): se o seu estiver diferente, procure “custom MCP server” nas configurações.
Endereço do servidorhttps://api.openathlete.org/mcpInstância auto-hospedada: https://<seu domínio>/api/mcp
- 4
Passo 4
Permita o acesso no OpenAthlete
O ChatGPT leva você a uma página do OpenAthlete. Entre se precisar, leia o que ele pede (leitura, e escrita para poder planejar) e escolha Permitir. O ChatGPT nunca vê sua senha, e você pode revogar o acesso quando quiser em Configurações › Agentes de IA.
- 5
Passo 5
Envie seu primeiro prompt
Abra um novo chat, digite @ e escolha o OpenAthlete, depois pergunte sobre seu treino. Por padrão, o ChatGPT pede confirmação para cada ação de escrita; você pode lembrar a escolha pelo resto da conversa.
“Olhe minhas últimas 4 semanas e diga o que você mudaria no plano da semana que vem. Não altere nada ainda.”
“Não altere nada ainda” é um bom hábito na primeira vez: você vê como ele raciocina antes de mexer no calendário.
Biblioteca de prompts
Prompts para copiar, agrupados por objetivo
Troque datas, distâncias e nomes, e escreva no seu idioma. Embaixo de cada prompt: as ferramentas do OpenAthlete que o ChatGPT costuma usar para responder.
Revisar um bloco
“Revise minhas últimas 4 semanas em relação ao plano. O que eu pulei, e minha forma evoluiu como deveria?”
get_athlete_contextget_calendarget_training_load“Olhe meus três últimos longões volta a volta. Meu ritmo ou minha frequência cardíaca pioraram na segunda metade?”
get_activitiesget_activity
Planejar as próximas 4 semanas para uma prova
“Minha meia maratona é em 7 de dezembro. Planeje as próximas 4 semanas: 4 corridas por semana, intervalado na terça, longão no domingo, alvos pelas minhas zonas. Me mostre o plano antes de adicionar.”
get_athlete_contextget_training_volumeget_training_loadplan_sessions“Hoje de manhã fiz um teste de 30 minutos a 4:12/km. Atualize meu ritmo de limiar e refaça com ele as sessões de qualidade da semana que vem.”
update_training_zoneget_calendarupdate_session
Adaptar a uma doença ou viagem
“Estou resfriado desde segunda. Bloqueie esta semana e me faça voltar aos poucos na próxima.”
create_periodget_calendarupdate_session“Vou estar em Lisboa a trabalho do dia 12 ao 15, só com a esteira do hotel. Mova o que não couber e transforme o treino de subida em treino na esteira.”
create_periodget_calendarmove_sessionsupdate_session
Comparar com o ano passado
Precisa de histórico: o COROS importa tudo, Garmin e Suunto os últimos 30 dias. Envie arquivos FIT antigos para completar.
“Compare meu volume e meus longões das últimas 12 semanas com as mesmas 12 semanas do ano passado.”
get_training_volumeget_activities“Quais são minhas melhores marcas nos 5 km, 10 km e meia maratona, e quais têm mais de um ano?”
get_records
Treinar vários atletas
Para treinadores: o agente acessa os atletas que você treina, com os mesmos direitos do app.
“Quais dos meus atletas perderam mais de duas sessões esta semana? Uma linha para cada, com a forma deles.”
list_athletesget_calendarget_training_load“Para a Léa e o Tom, copie o 6 × 800 m desta terça para a próxima terça e passe o longão de domingo para sábado.”
list_athletescopy_sessionsmove_sessions
Quanto custa
Você não precisa do Supporter para isso
O conector funciona com uma conta gratuita do OpenAthlete, com as 23 ferramentas. O Supporter (€ 5 por mês ou € 50 por ano) acrescenta duas coisas que não têm nada a ver com o ChatGPT: IA dentro do OpenAthlete com nossas chaves e atletas treinados ilimitados em vez de 5. O ChatGPT você paga à OpenAI, não a nós.
Ver preços| No openathlete.org | Gratuito | Supporter |
|---|---|---|
| Conector do ChatGPT, as 23 ferramentas | ||
| IA dentro do OpenAthlete | Com sua chave | Com nossas chaves, cota mensal |
| Atletas treinados | 5 | Ilimitados |
Auto-hospedado: tudo, sem limites, sem plano.
Limites e privacidade
O que o ChatGPT vê e como cortar o acesso
O que vai para a OpenAI
Só o que as ferramentas devolvem na sua conversa: as semanas de calendário que ele pediu, suas zonas, as atividades que abriu. Nunca sua senha nem as conexões do relógio. Se a OpenAI guarda ou usa isso para treinar modelos depende do seu plano do ChatGPT e das suas configurações de privacidade, não do OpenAthlete.
Revogue com um clique
No OpenAthlete, Configurações › Agentes de IA › Revogar: o acesso para na próxima requisição. No ChatGPT, remova o plugin na sua página de Plugins.
Seu histórico continua seu
Sessões concluídas e atividades registradas não podem ser alteradas nem excluídas pelo conector. Os agentes não mexem na sua senha, nos dispositivos conectados nem na assinatura.
Relógios que recebem os treinos
Os treinos planejados chegam aos relógios Garmin, COROS e Suunto. O Polar envia suas atividades, mas os treinos não voltam para ele. Só unidades métricas.
Hospede você mesmo
Rode o OpenAthlete no seu servidor e aponte o ChatGPT para https://<seu domínio>/api/mcp. Seu treino fica no seu servidor; o que as ferramentas devolvem num chat continua indo para a OpenAI.
Guia de auto-hospedagemPara continuar
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Perguntas
Em 3 de novembro de 2026, a OpenAI oferecia servidores MCP personalizados completos, com escrita, no Business, Enterprise e Edu (em beta, na web). O Pro podia conectá-los só para leitura. Gratuito e Plus não podiam. Essas regras mudam com frequência: sua página de Plugins é que vale.
Não. O servidor MCP e suas 23 ferramentas funcionam numa conta gratuita. O Supporter só acrescenta IA dentro do OpenAthlete com nossas chaves e atletas treinados ilimitados.
O OpenAthlete marca suas ferramentas de leitura como somente leitura, então o ChatGPT trata todo o resto (planejar, mover, excluir) como escrita e pergunta antes. Você pode lembrar a escolha para uma ferramenta até o fim da conversa.
Não. Com acesso de escrita ele pode mover, alterar ou excluir sessões planejadas, mas sessões concluídas e atividades registradas ficam fora de alcance. Tudo o que ele planejar pode ser editado no calendário.
No Garmin, COROS e Suunto, sim, se o seu plano do ChatGPT permitir ações de escrita. O Polar só envia atividades.
A OpenAI documenta a configuração e os servidores MCP personalizados na web, e não conseguimos confirmar o suporte no celular. Configure no chatgpt.com pelo navegador.
Use o mesmo conector em outro cliente. O plano gratuito do Claude permite um conector personalizado com leitura e escrita, e Cursor, VS Code ou seu próprio agente funcionam com um token pessoal em Configurações › Agentes de IA.
Dê ao ChatGPT seu treino de verdade
Crie uma conta gratuita, conecte seu relógio e adicione o conector. Seu primeiro prompt está a dez minutos.
Grátis para sempre. Sem cartão de crédito.