Guia de maratona · Sevilha, Espanha
Planilha para a Maratona de Sevilha 2027: ritmos e percurso
Domingo, 21 de fevereiro de 2027. A organização a chama de maratona mais plana da Europa: dez metros entre o ponto mais baixo e o mais alto. Sem desculpas: você, o relógio e uma largada fria.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Domingo, 21 de fevereiro de 2027Esgotada para 2027 (recorde de 20 mil inscritos); lista de espera aberta.
- Largada
- 8h30 em 2026; horário de 2027 ainda não divulgado
- Distância
- 42,195 km
- Altimetria
- 10 m entre o ponto mais baixo e o mais alto, segundo a organização
- Tempo limite
- 6 horas em 2026 (chegada fechada às 14h30)
- Percurso
- Percurso urbano plano no asfalto, cruzando o Guadalquivir várias vezes. Em 2026: largada na Avenida de María Luisa e chegada no Paseo de las Delicias.
- Clima típico
- Fevereiro: de 7 a 18 °C em média (normais da AEMET, aeroporto de Sevilha). Frio na largada, ameno na chegada.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
Maratona de Sevilha: o que a prova exige e como treinar
Plano quer dizer sem pausa
Sem subidas também não há descidas para soltar: os mesmos músculos trabalham por 42 km. O erro clássico aqui é fazer os primeiros 10 km 10 s/km rápido demais porque parece fácil. Coloque 3 × 5 km no ritmo da meta dentro de um longão de 25 km, três ou quatro vezes na planilha, e aprenda como esse ritmo é quando você está descansado.
A planilha já começou
Contando para trás a partir de 21 de fevereiro, uma planilha de 16 semanas começava na segunda, 2 de novembro de 2026. Se começar agora, pule as primeiras semanas, nunca as três últimas. O Natal cai perto da semana 8: deixe essa semana leve e faça o longão antes do dia 24.
Vista-se para 7 °C, corra para 15 °C
As manhãs de fevereiro em Sevilha costumam começar abaixo de 10 °C. Espere com um moletom velho que possa deixar na largada, use luvas baratas nos primeiros 10 km e beba conforme o plano mesmo sem sede: quando os últimos chegam, já está ameno.
Ritmo e planilha por meta
Maratona de Sevilha: escolha sua meta de tempo
Cada meta leva à sua tabela de ritmos: parciais a cada 5 km, a cada quilômetro e uma pulseira para imprimir. Oito metas também têm uma planilha gratuita de 16 semanas, com ritmos calculados a partir da sua VAM. Escolha a meta que sua última meia maratona sustenta, não a que você sonha.
Quando começar uma planilha de 16 semanas
Comece sua planilha de 16 semanas na segunda-feira, 2 de novembro de 2026
O dia da prova é domingo, 21 de fevereiro de 2027, na semana 16. Se começar mais tarde, corte semanas do início, nunca o polimento do fim.
Importar uma planilha no OpenAthleteGrátis. Os treinos vão para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
| Meta | Ritmo | Meia | Planilha grátis |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante em percurso plano. Subidas, calor, vento e primeiros quilômetros congestionados custam tempo: as notas sobre o percurso dizem onde.
Perguntas frequentes: Maratona de Sevilha
Domingo, 21 de fevereiro de 2027. Os números estão esgotados (recorde de 20 mil) e há lista de espera no site oficial.
No papel, uma das melhores: dez metros de desnível segundo a organização e manhãs geralmente frescas. O percurso não vai te atrasar; largar rápido demais, sim. Escolha a meta que sua última meia sustenta e corra em ritmo constante.
Nossas planilhas de maratona duram 16 semanas: comece na segunda-feira, 2 de novembro de 2026. Antes, você precisa de uma base: correr três ou quatro vezes por semana há alguns meses, com um longão de cerca de 1h15 já confortável.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (Maratona de Sevilha). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare a Maratona de Sevilha com a planilha no seu relógio
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