Guia de maratona · Londres, Reino Unido
Planilha para a Maratona de Londres 2027: ritmos e percurso
Só em 2027, Londres acontece em dois dias: mulheres no sábado, 24 de abril, homens no domingo, 25 de abril. Mesmo percurso em linha de Greenwich ao The Mall, as mesmas duas armadilhas: largada em descida e GPS que enlouquece em Canary Wharf.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Sábado, 24 de abril – domingo, 25 de abril de 2027Formato único de dois dias: mulheres correm no sábado, homens no domingo.
- Largada
- Não divulgada para 2027 (ondas de cerca de 9h30 a 11h30 em 2026, imprensa)
- Distância
- 42,195 km
- Altimetria
- ≈ +57 mAproximado, a partir de dados de GPS (marathon-index.com). A organização não divulga o número.
- Tempo limite
- Sábado: a chegada no The Mall fecha às 17h30. Domingo: uma segunda chegada fica aberta até 23h59.
- Percurso
- Em linha no asfalto: três largadas em Greenwich e Blackheath que se juntam antes da milha 3, depois o Cutty Sark, a Tower Bridge antes da metade, Canary Wharf e a chegada no The Mall.
- Clima típico
- Fim de abril: de 6 a 15 °C em média (normais do Met Office, Greenwich Park). Há anos quentes.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
Maratona de Londres: o que a prova exige e como treinar
Não guarde tempo nas 3 primeiras milhas
As três primeiras milhas são em descida e ficam congestionadas onde as três largadas se juntam. Correr 15 s/km rápido demais parece de graça e cobra depois da milha 20. Em todo longão faça o contrário: os primeiros 5 km 5 a 10 s/km mais lentos que o ritmo da meta, depois se acomode.
Canary Wharf bagunça seu GPS
Entre as milhas 15 e 20, os prédios altos distorcem o ritmo do GPS; a organização recomenda usar as placas de cada milha. Aprenda seu ritmo por milha (a tabela de ritmos mostra) e configure o relógio com voltas manuais, ou olhe só o tempo total e compare com uma pulseira de ritmo.
Treine para o seu dia
Mulheres correm no sábado e homens no domingo, então a planilha começa no mesmo dia: segunda, 4 de janeiro de 2027. Se você corre no sábado, passe o longão para sábado nas últimas oito semanas e ensaie o café da manhã de prova no horário da largada.
Ritmo e planilha por meta
Maratona de Londres: escolha sua meta de tempo
Cada meta leva à sua tabela de ritmos: parciais a cada 5 km, a cada quilômetro e uma pulseira para imprimir. Oito metas também têm uma planilha gratuita de 16 semanas, com ritmos calculados a partir da sua VAM. Escolha a meta que sua última meia maratona sustenta, não a que você sonha.
Quando começar uma planilha de 16 semanas
Comece sua planilha de 16 semanas na segunda-feira, 4 de janeiro de 2027
O dia da prova é sábado, 24 de abril – domingo, 25 de abril de 2027, na semana 16. Se começar mais tarde, corte semanas do início, nunca o polimento do fim.
Importar uma planilha no OpenAthleteGrátis. Os treinos vão para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
| Meta | Ritmo | Meia | Planilha grátis |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante em percurso plano. Subidas, calor, vento e primeiros quilômetros congestionados custam tempo: as notas sobre o percurso dizem onde.
Perguntas frequentes: Maratona de Londres
Em dois dias, de forma excepcional: sábado, 24 de abril de 2027, para as mulheres (elite, paratletas, campeonato e Good For Age) e domingo, 25 de abril de 2027, para os homens. Quem entrou no sorteio concorria aos dois dias.
Três caminhos: o sorteio (o de 2027 foi de 24 de abril a 1º de maio de 2026), as vagas Good For Age para residentes no Reino Unido (o índice não garante vaga) e as vagas de caridade.
Nossas planilhas de maratona duram 16 semanas: comece na segunda-feira, 4 de janeiro de 2027. Antes, você precisa de uma base: correr três ou quatro vezes por semana há alguns meses, com um longão de cerca de 1h15 já confortável.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (Maratona de Londres). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare a Maratona de Londres com a planilha no seu relógio
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