Guia de maratona · Berlim, Alemanha
Planilha para a Maratona de Berlim 2027: ritmos e percurso
Domingo, 26 de setembro de 2027, no percurso dos recordes mundiais: ruas largas e planas e chegada pelo Portão de Brandemburgo. O difícil é a preparação: dezesseis semanas de verão.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Domingo, 26 de setembro de 2027Inscrição por sorteio, aberta no site oficial.
- Largada
- Não divulgada para 2027
- Distância
- 42,195 km
- Altimetria
- ≈ +58 mAproximado, a partir de dados de GPS (marathon-index.com). A organização não divulga o número.
- Tempo limite
- 6h15 a partir da passagem pela largada (condições de inscrição)
- Percurso
- Circuito por ruas largas e planas a partir da Straße des 17. Juni, com chegada atrás do Portão de Brandemburgo. A organização diz que é a mais plana das World Marathon Majors.
- Clima típico
- Fim de setembro: de 10 a 20 °C em média (normais do DWD, Berlim). Há anos quentes.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
Maratona de Berlim: o que a prova exige e como treinar
Feito para ritmo constante
Eliud Kipchoge correu aqui em 2:01:09 em 2022. Para o resto de nós, a lição é a mesma: ruas planas e largas premiam quem segura um ritmo. Ensaie com um longão de 30 km no fim da planilha, os 12 últimos no ritmo da meta, e confira a passagem na meia na tabela de ritmos.
Uma preparação de verão
Uma planilha de 16 semanas começa na segunda, 7 de junho de 2027, então quase todo o trabalho cai em julho e agosto. Faça os longões bem cedo, aceite treinos leves 10 a 20 s/km mais lentos nos dias quentes e avalie os treinos de qualidade pelo esforço ou pela frequência cardíaca. Setembro vai parecer fácil.
Ensaie os postos
A organização anuncia 15 postos, com gel no km 27,5, e os corredores podem entregar as próprias bebidas para os km 5, 9, 15, 20, 25, 30, 36 e 40. Seja qual for sua escolha, treine: nos seus cinco últimos longões, beba e tome gel exatamente nesses quilômetros.
Ritmo e planilha por meta
Maratona de Berlim: escolha sua meta de tempo
Cada meta leva à sua tabela de ritmos: parciais a cada 5 km, a cada quilômetro e uma pulseira para imprimir. Oito metas também têm uma planilha gratuita de 16 semanas, com ritmos calculados a partir da sua VAM. Escolha a meta que sua última meia maratona sustenta, não a que você sonha.
Quando começar uma planilha de 16 semanas
Comece sua planilha de 16 semanas na segunda-feira, 7 de junho de 2027
O dia da prova é domingo, 26 de setembro de 2027, na semana 16. Se começar mais tarde, corte semanas do início, nunca o polimento do fim.
Importar uma planilha no OpenAthleteGrátis. Os treinos vão para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
| Meta | Ritmo | Meia | Planilha grátis |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante em percurso plano. Subidas, calor, vento e primeiros quilômetros congestionados custam tempo: as notas sobre o percurso dizem onde.
Perguntas frequentes: Maratona de Berlim
Domingo, 26 de setembro de 2027. Os horários de largada ainda não foram divulgados. Uma planilha de 16 semanas começa na segunda, 7 de junho de 2027.
Por sorteio, aberto no site oficial para 2027. Condições e prazos estão no site oficial.
Nossas planilhas de maratona duram 16 semanas: comece na segunda-feira, 7 de junho de 2027. Antes, você precisa de uma base: correr três ou quatro vezes por semana há alguns meses, com um longão de cerca de 1h15 já confortável.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (Maratona de Berlim). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare a Maratona de Berlim com a planilha no seu relógio
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