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Carico di allenamento, ripetute, recupero, orologi e il mestiere di allenatore. Spiegati con gli studi alla base, senza clamore.
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Garmin ha comprato TrainingPeaks a luglio 2026 e per ora per gli account non è cambiato nulla. Come decidere se cambiare, quali piattaforme indipendenti guardare e come portarti dietro lo storico.
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Come calcolare a mano il TRIMP di Banister, perché la frequenza media sottostima le ripetute e cosa il cardio non vede.
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Aggiungere chilometri è solo un modo di sovraccaricare. Fai progredire le sedute stesse, una leva alla volta, tieni facili i giorni facili e sappi quando basta mantenere un livello.
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Frequenza cardiaca e GPS sono misure; tempo di recupero e prontezza sono stime. Usa l'orologio per ciò che fa bene e aggiungi il contesto che gli manca.
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Accelerare nei giorni buoni e saltare in quelli fiacchi trasforma ogni settimana in giorni medi. Decidi le regole di adattamento prima della sessione, non durante.
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