Per chi si allena da solo
Allenati da solo come un professionista. Tutte le funzioni gratis.
Pianifica la stagione, manda 5 × 4' a soglia sul tuo orologio e guarda cosa ha fatto ogni seduta alla tua forma e alla tua fatica. Trail, strada, triathlon, ciclismo. Nessun periodo di prova, nessuna funzione a pagamento.
- Nessuna carta di credito
- Esporta tutto, quando vuoi
- Garmin, COROS, Suunto, Polar, Strava
Domani · 5 × 4' a soglia
Sul tuo COROS
Freschezza
+6
Fresco per il lungo di domenica
Il tuo orologio, di qualsiasi marca
Le attività arrivano da Garmin, COROS, Suunto, Polar e Strava, o come file FIT, GPX e TCX. Gli allenamenti pianificati vanno sugli orologi Garmin, COROS e Suunto. Cambi marca l'anno prossimo? Il tuo storico resta dov'è.
La tua settimana su OpenAthlete
Quattro giorni, un blocco, nessun foglio di calcolo
Ecco una normale settimana di allenamento quando tabella, orologio e analisi si parlano.
01 · lunedì
Pianifica la settimana in dieci minuti
Trascina le sedute dalla tua libreria sul calendario, o copia la settimana scorsa e spostala. La barra settimanale confronta il carico pianificato con l'intervallo adatto alla tua forma attuale.
Carico pianificato: nell'intervallo
02 · martedì
Ripetute al polso
Il 5 × 4' a soglia che hai costruito con obiettivi di passo è già sul tuo Garmin, COROS o Suunto. Corri, sincronizza, e l'attività si collega da sola alla seduta pianificata.
Sull'orologio
03 · giovedì
Guarda cosa ha fatto la seduta
Giri valutati rispetto alla tabella, tempo nelle zone, deriva cardiaca, passo corretto per caldo e pendenza. Con l'IA attiva, una breve lettura riassume tutto in tre osservazioni.
Lettura della seduta
- 4 ripetute su 5 a obiettivo
- Decoupling 3,1%: stabile
- Il caldo ti è costato 6 s/km
04 · domenica
Lungo, poi controlla la forma
Due ore sui sentieri. Forma, fatica e freschezza si aggiornano, e la curva prosegue sulla tabella della settimana dopo, così sai già se martedì farà male.
58
Forma
71
Fatica
−13
Freschezza
Tutti gli strumenti
Quello che altri vendono come Premium, qui è gratis
Nessuna prova di 14 giorni e nessun piano Premium per le funzioni. L'account gratuito è l'app intera.
Vista stagione
Sei o dodici mesi in una sola schermata: blocchi disegnati col mouse, gare A, B e C, carico settimanale rispetto all'intervallo consigliato.
Editor di allenamenti
Riscaldamento, ripetute, recuperi, obiettivi di passo, frequenza cardiaca, potenza o % di VAM e FTP. Salvalo una volta, trascinalo su qualsiasi giorno.
Record e capacità
Migliori prestazioni dai 400 m ai 100 km, velocità e potenza critiche, forbici di tempo in gara, ritmi di allenamento di Daniels.
Analisi delle attività
Ripetute e salite rilevate in automatico, deriva cardiaca (decoupling aerobico), passo corretto per la pendenza, meteo lungo il percorso.
Malato, infortunato, in viaggio?
Segna i giorni di stop e OpenAthlete ti propone di spostare le sedute pianificate dopo la pausa, o di cancellarle.
Sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo
Recuperati da Garmin, COROS, Suunto o Polar e mostrati accanto alla freschezza di ogni giorno.
Carico di allenamento
Un vero carico di allenamento, con i calcoli alla luce del sole
Ogni attività riceve un TRIMP di Banister calcolato dalla frequenza cardiaca. La forma è la media su 42 giorni, la fatica quella su 7 giorni, la freschezza la differenza tra le due. Anche le sedute pianificate ricevono una stima del carico, così la curva prosegue sulla settimana successiva.
Le formule stanno nel codice sorgente, non dietro un marchio registrato. Leggile, verificale, discutine su GitHub.
Leggi il codiceL'IA, alle tue condizioni
Usa l'IA che paghi già
Aggiungi una chiave di OpenAI, Anthropic, Google, Mistral o di un altro provider e ogni funzione IA funziona con un account gratuito. Niente chiave? Supporter include una quota mensile sulle nostre. Non parte nulla finché non dici di sì.
Una seduta da una sola frase
«1h15 collinare con 6 × 3' a ritmo 10 km» diventa un allenamento strutturato costruito sulle tue zone. Lo modifichi come qualsiasi altro.
Tre domande dopo ogni uscita
Come ti sei sentito, come hai dormito, qualche dolore? Rispondi per scritto o a voce. Sforzo e dolore finiscono nel tuo diario.
Chiedi a Claude o ChatGPT di sistemare la tua settimana
Nell'app non c'è nessun chatbot. Collega l'assistente che usi già tramite il server MCP: legge i tuoi allenamenti e può pianificare fino a 60 sedute direttamente nel tuo calendario, e sul tuo orologio.
tramite il server MCP di OpenAthlete
Invita il tuo allenatore, gratis
Invia un invito dalle impostazioni. Il tuo allenatore vede il tuo calendario, pianifica le tue sedute e commenta le tue uscite. I suoi primi cinque atleti non gli costano nulla, e tu non paghi mai per ricevere le sue sedute sull'orologio. Due allenatori, uno per la corsa e uno per la bici? Si può fare.
Cosa ottiene il tuo allenatoreI tuoi dati vengono via con te
Scarica tutto in un unico file: profilo, allenamenti, attività, metriche, messaggi. Elimina l'account e sparisce tutto, compresi i collegamenti ai tuoi account dell'orologio. E dato che il codice è aperto, puoi far girare la tua copia.
Open source e self-hostingQuanto pagano gli atleti
Il livello a pagamento, all'anno
L'account gratuito di OpenAthlete ha tutte le funzionalità. Ecco quanto costa altrove il piano a pagamento.
OpenAthlete
0 €
Tutte le funzionalità. Supporter (50 €) è facoltativo.
intervals.icu
48 USD
Supporter, 12 × 4 $
Strava
59,99 €
Abbonamento; non è uno strumento di pianificazione
Nolio Premium
82,80 €
Premium, 12 × 6,90 €
Runna
119,99 €
Piano annuale
TrainingPeaks Premium
134,99 USD
Annuale; serve Premium per avere gli allenamenti pianificati sull'orologio
Prezzi di listino sulla pagina prezzi di ciascun fornitore, verificati il 3 novembre 2026. I prezzi in dollari USA sono tasse escluse; i prezzi di OpenAthlete sono IVA inclusa. Fonti: intervals.icu, Strava, Nolio Premium, Runna, TrainingPeaks Premium.
Gratis non vuol dire che nessuno paghi
Server, IA e sviluppo sono pagati dai Supporter: 5 € al mese o 50 € all'anno, con l'IA sulle nostre chiavi in cambio. Oppure offri un caffè, una tantum. Entrambi mantengono il progetto indipendente.
Le domande degli atleti
Sì. Calendario, editor di allenamenti, sincronizzazione con l'orologio, analisi, record, carico di allenamento e server MCP sono tutti nell'account gratuito, senza limiti di tempo. Paghi solo se vuoi l'IA sulle nostre chiavi invece che sulle tue: Supporter, 5 € al mese o 50 € all'anno.
Non ancora. Attività, sonno e HRV di Polar arrivano, ma Polar non accetta allenamenti pianificati da OpenAthlete. Gli allenamenti arrivano sugli orologi Garmin, COROS e Suunto.
Collega Strava e arriva tutto il tuo storico; anche COROS lo invia, 50 file al giorno, quindi uno storico lungo richiede qualche giorno. Garmin e Suunto portano gli ultimi 30 giorni, Polar solo le nuove attività. Per il resto, carica file FIT, GPX e TCX in blocco.
No. Gran parte dell'app è pensata per atleti che pianificano da soli i propri allenamenti. Se in seguito inizi a lavorare con un allenatore, invitalo e pianificherà nello stesso calendario.
L'app web è pensata per il telefono e si installa già oggi sulla schermata Home. Le app native iOS e Android sono in test e arriveranno presto.
Solo ciò che serve a ciascuna funzione, inviato al provider della chiave in uso, e solo dopo che l'hai autorizzato. Puoi revocare questo permesso in qualsiasi momento nelle Impostazioni, e disattivare a parte le domande dopo l'attività.
Il tuo prossimo blocco inizia lunedì
Crea un account e collega il tuo orologio. Ci vogliono due minuti, e le tue attività recenti iniziano ad arrivare subito.
Gratis per sempre. Nessuna carta di credito.