Guía de maratón · Valencia, España
Plan de entrenamiento Maratón de Valencia 2027: ritmos y recorrido
La edición de 2026 es el domingo 6 de diciembre y está agotada; demasiado cerca para empezar un plan ahora. Para 2027, cuenta otra vez con el primer domingo de diciembre, en uno de los recorridos más rápidos del mundo.
OpenAthlete no tiene relación con los organizadores. Esta es una guía de preparación independiente.
Datos clave
2027
- Fecha
- Fecha de 2027 aún sin anunciarSuele ser el primer domingo de diciembre. La edición de 2026 es el domingo 6 de diciembre de 2026 y está agotada.
- Salida
- 08:15 la primera oleada en 2026
- Distancia
- 42,195 km
- Desnivel
- ≈ +47 mAproximado, según datos GPS (marathon-index.com). La organización no publica la cifra.
- Tiempo límite
- Unas 5h30 según fuentes secundarias; no confirmado en el reglamento oficial
- Recorrido
- Llano, a nivel del mar, sobre asfalto. Salida en la Plaça de la Marató y meta en la pasarela sobre el agua de la Ciudad de las Artes y las Ciencias.
- Tiempo habitual
- Diciembre: de 8 a 17 °C de media (normales de AEMET, Valencia). A menudo seco y fresco.
Datos comprobados el 4 de noviembre de 2026. La organización puede cambiarlos: confírmalos en la web oficial antes de reservar nada.
El recorrido, visto por un entrenador
Maratón de Valencia: lo que pide y cómo entrenarlo
Un recorrido que no te frenará
Unos 47 m de desnivel según datos GPS, nivel del mar y una mañana de diciembre: el récord masculino del recorrido es 2:01:48 (Sisay Lemma, 2023). Si buscas marca, entrena su ritmo con precisión: tiradas largas con 2 × 8 km a ritmo objetivo las últimas seis semanas, en llano, y nada más rápido de lo previsto.
Una preparación que empieza en agosto
Contando hacia atrás desde el primer domingo de diciembre, un plan de 16 semanas empieza en la segunda quincena de agosto, así que el primer mes es caluroso. Ve suave, corre temprano y guarda el trabajo rápido para septiembre y octubre. Cuando la fecha de 2027 sea oficial, esta página mostrará el lunes exacto.
Un pelotón enorme: colócate con honestidad
Cuenta con unos primeros 5 km atascados. Salir en un cajón más rápido que tu nivel real solo sirve para que te adelanten y te empujen. Mejor perder 20 segundos al principio que dos minutos después del km 35.
Ritmo y plan por objetivo
Maratón de Valencia: elige tu marca objetivo
Cada objetivo enlaza con su tabla de ritmos: pasos cada 5 km, cada kilómetro y una pulsera para imprimir. Ocho objetivos tienen además un plan gratuito de 16 semanas con ritmos calculados a partir de tu VAM. Elige el objetivo que respalda tu último medio maratón, no el que te gustaría.
Cuándo empezar un plan de 16 semanas
La fecha aún no se conoce: así se cuenta hacia atrás
Toma el lunes de la semana de la carrera y retrocede 16 semanas menos una: ese lunes es la semana 1 y la semana de la carrera es la última. Programa el plan cuando la fecha sea oficial.
Importar un plan en OpenAthleteGratis. Las sesiones llegan a tu reloj Garmin, COROS o Suunto.
| Objetivo | Ritmo | Media | Plan gratuito |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante en recorrido llano. Cuestas, calor, viento y primeros kilómetros atascados cuestan tiempo: las notas sobre el recorrido dicen dónde.
Preguntas frecuentes: Maratón de Valencia
Aún no se ha anunciado (comprobado el 4 de noviembre de 2026). La carrera suele celebrarse el primer domingo de diciembre: el 7 de diciembre en 2025 y el 6 en 2026. Espera a la fecha oficial antes de reservar el viaje.
Para un plan completo de 16 semanas, sí. Con unas cuatro semanas por delante, abre uno de nuestros planes de maratón y sigue sus cuatro últimas semanas: una última tirada larga con bloques a ritmo objetivo y luego dos semanas de puesta a punto. La forma ya está; se trata de llegar fresco.
Nuestros planes de maratón duran 16 semanas. Cuando la fecha sea oficial, toma el lunes de la semana de la carrera y retrocede 15 semanas: ese es el primer día. Mientras tanto, crea una base: tres o cuatro salidas por semana, con una tirada larga de 1h15 cómoda.
No. OpenAthlete no tiene relación con la organización de la carrera (Maratón de Valencia). Es una guía de preparación independiente escrita con la información oficial disponible el 4 de noviembre de 2026. Inscripción, reglamento y recorrido definitivo están en la web oficial.
Prepara el Maratón de Valencia con el plan en tu reloj
Importa un plan gratuito en OpenAthlete, mueve las sesiones según tu semana y envíalas a tu reloj Garmin, COROS o Suunto. Todo es gratis en Cloud.
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