Para atletas que se entrenan solos
Entrénate como un profesional. Todas las funciones, gratis.
Planifica tu temporada, envía 5 × 4' en umbral a tu reloj y mira qué efecto tuvo cada sesión en tu forma y tu fatiga. Trail, asfalto, triatlón, ciclismo. Sin periodo de prueba, sin funciones de pago.
- Sin tarjeta de crédito
- Exporta todo, cuando quieras
- Garmin, COROS, Suunto, Polar, Strava
Mañana · 5 × 4' en umbral
En tu COROS
Frescura
+6
Fresco para la tirada larga del domingo
Tu reloj, sea de la marca que sea
Las actividades llegan desde Garmin, COROS, Suunto, Polar y Strava, o como archivos FIT, GPX y TCX. Los entrenamientos planificados se envían a relojes Garmin, COROS y Suunto. ¿Cambias de marca el año que viene? Tu historial se queda donde está.
Tu semana en OpenAthlete
Cuatro días, un bloque, ninguna hoja de cálculo
Así es una semana normal de entrenamiento cuando el plan, el reloj y el análisis se hablan entre sí.
01 · lunes
Planifica la semana en diez minutos
Arrastra sesiones de tu biblioteca al calendario, o copia la semana anterior y desplázala. La barra semanal compara la carga planificada con el rango adecuado para tu forma actual.
Carga planificada: dentro del rango
02 · martes
Las series en tu muñeca
Las 5 × 4' en umbral que creaste con objetivos de ritmo ya están en tu Garmin, COROS o Suunto. Hazlas, sincroniza, y la actividad se vincula sola con la sesión planificada.
En el reloj
03 · jueves
Mira qué efecto tuvo la sesión
Vueltas evaluadas frente al plan, tiempo en zonas, desacoplamiento aeróbico, ritmo corregido por calor y pendiente. Con la IA activada, una breve lectura lo resume en tres conclusiones.
Lectura de la sesión
- 4 de 5 repeticiones en el objetivo
- Desacoplamiento del 3,1 %: estable
- El calor te costó 6 s/km
04 · domingo
Tirada larga y luego revisa tu frescura
Dos horas por los senderos. La forma, la fatiga y la frescura se actualizan, y la curva sigue sobre el plan de la semana siguiente, así que ya sabes si el martes va a doler.
58
Forma física
71
Fatiga
−13
Frescura
Todas las herramientas
Lo que otros venden como Premium, aquí gratis
Sin prueba de 14 días y sin nivel Premium para las funciones. La cuenta gratuita es la app completa.
Vista de temporada
Seis o doce meses en una sola pantalla: bloques dibujados con el ratón, carreras A, B y C, carga semanal frente al rango recomendado.
Editor de entrenamientos
Calentamiento, repeticiones, recuperaciones, objetivos de ritmo, frecuencia cardiaca, potencia o % de VAM y FTP. Guárdalo una vez y colócalo en cualquier día.
Récords y capacidades
Mejores marcas de 400 m a 100 km, velocidad y potencia críticas, rangos de tiempo en carrera, ritmos de entrenamiento de Daniels.
Análisis de actividades
Series y subidas detectadas automáticamente, desacoplamiento aeróbico, ritmo ajustado a la pendiente, meteorología a lo largo del recorrido.
¿Enfermo, lesionado, de viaje?
Marca los días de parón y OpenAthlete te propone mover las sesiones planificadas a después del descanso, o borrarlas.
Sueño, VFC, frecuencia cardiaca en reposo
Importados de Garmin, COROS, Suunto o Polar y mostrados junto a la frescura de cada día.
Carga de entrenamiento
Carga de entrenamiento real, con las matemáticas a la vista
Cada actividad recibe un TRIMP de Banister calculado con tu frecuencia cardiaca. La forma es la media de 42 días, la fatiga la de 7 días, la frescura la diferencia entre ambas. Las sesiones planificadas también reciben una estimación de carga, así que la curva se proyecta sobre la semana siguiente.
Las fórmulas están en el código fuente, no detrás de una marca registrada. Léelas, compruébalas, discútelas en GitHub.
Leer el códigoIA, a tu manera
Usa la IA que ya pagas
Añade una clave de OpenAI, Anthropic, Google, Mistral u otro proveedor y todas las funciones de IA funcionan con una cuenta gratuita. ¿Sin clave? Supporter incluye un cupo mensual con las nuestras. Nada se ejecuta hasta que dices que sí.
Una sesión a partir de una frase
«1h15 con desnivel y 6 × 3' a ritmo de 10K» se convierte en un entrenamiento estructurado basado en tus zonas. Lo editas como cualquier otro.
Tres preguntas después de cada salida
¿Cómo te sentiste, cómo dormiste, te duele algo? Responde por texto o por voz. El esfuerzo y el dolor quedan en tu registro.
Pídele a Claude o ChatGPT que ajuste tu semana
No hay chatbot dentro de la app. Conecta el asistente que ya usas a través del servidor MCP: lee tu entrenamiento y puede planificar hasta 60 sesiones directamente en tu calendario, y en tu reloj.
a través del servidor MCP de OpenAthlete
Invita a tu entrenador, gratis
Envía una invitación desde tus ajustes. Tu entrenador ve tu calendario, planifica tus sesiones y comenta tus salidas. Sus primeros cinco atletas no le cuestan nada, y tú nunca pagas por recibir sus sesiones en tu reloj. ¿Dos entrenadores, uno para correr y otro para la bici? También funciona.
Lo que obtiene tu entrenadorTus datos se van contigo
Descarga todo en un solo archivo: perfil, entrenamientos, actividades, métricas, mensajes. Si borras tu cuenta, todo desaparece, incluidas las conexiones con tus cuentas de reloj. Y como el código es abierto, puedes instalar tu propia copia.
Código abierto y autoalojamientoLo que pagan los atletas
El plan de pago, por año
La cuenta gratuita de OpenAthlete tiene todas las funciones. Esto es lo que cuesta el plan de pago en otras plataformas.
OpenAthlete
0 €
Todas las funciones. Supporter (50 €) es opcional.
intervals.icu
48 US$
Supporter, 12 × 4 $
Strava
59,99 €
Suscripción; no es una herramienta de planificación
Nolio Premium
82,80 €
Premium, 12 × 6,90 €
Runna
119,99 €
Plan anual
TrainingPeaks Premium
134,99 US$
Anual; hace falta Premium para recibir los entrenamientos planificados en el reloj
Precios de tarifa de la página de precios de cada proveedor, consultados el 3 de noviembre de 2026. Los precios en dólares estadounidenses son sin impuestos; los de OpenAthlete incluyen IVA. Fuentes: intervals.icu, Strava, Nolio Premium, Runna, TrainingPeaks Premium.
Gratis no significa que nadie pague
Los servidores, la IA y el desarrollo los pagan los Supporters: 5 € al mes o 50 € al año, con IA con nuestras claves a cambio. O invítanos a un café, una sola vez. Ambas opciones mantienen el proyecto independiente.
Preguntas de atletas
Sí. Calendario, editor de entrenamientos, sincronización con el reloj, análisis, récords, carga de entrenamiento y servidor MCP están en la cuenta gratuita, sin límite de tiempo. Solo pagas si quieres usar la IA con nuestras claves en lugar de las tuyas: Supporter, 5 € al mes o 50 € al año.
Todavía no. Las actividades, el sueño y la VFC de Polar sí llegan, pero Polar no acepta entrenamientos planificados desde OpenAthlete. Los entrenamientos se envían a relojes Garmin, COROS y Suunto.
Conecta Strava y llega todo tu historial; COROS también lo envía, a 50 archivos por día, así que un historial largo tarda unos días. Garmin y Suunto traen los últimos 30 días, y Polar solo las actividades nuevas. Para el resto, sube archivos FIT, GPX y TCX en bloque.
No. La mayor parte de la app está pensada para atletas que planifican su propio entrenamiento. Si más adelante empiezas a trabajar con un entrenador, lo invitas y planifica en el mismo calendario.
La app web está diseñada para el móvil y ya se puede instalar en tu pantalla de inicio. Las apps nativas para iOS y Android están en pruebas y llegarán pronto.
Solo lo que necesita cada función, enviado al proveedor de la clave en uso, y solo después de que lo autorices. Puedes retirar ese permiso en cualquier momento en Ajustes, y desactivar por separado las preguntas después de la actividad.
Tu próximo bloque empieza el lunes
Crea una cuenta y conecta tu reloj. Te lleva dos minutos, y tus actividades recientes empiezan a llegar enseguida.
Gratis para siempre. Sin tarjeta de crédito.