Guía de maratón · París, Francia
Plan de entrenamiento Maratón de París 2027: ritmos y recorrido
Domingo 4 de abril de 2027, 50.ª edición. El recorrido de 2027 se conocerá solo unas semanas antes, así que entrena para lo que París suele traer: bosques con repechos, túneles en los muelles y unos últimos 8 km duros.
OpenAthlete no tiene relación con los organizadores. Esta es una guía de preparación independiente.
Datos clave
2027
- Fecha
- Domingo, 4 de abril de 202750.ª edición. Primera inscripción por sorteo; la reventa oficial de dorsales abre el 1 de diciembre de 2026.
- Salida
- Sin publicar para 2027
- Distancia
- 42,195 km
- Desnivel
- Recorrido de 2027 sin publicar. El de 2026 sumaba unos 290 m de desnivel positivo (análisis de prensa).
- Tiempo límite
- Sin publicar para 2027
- Recorrido
- Recorrido urbano sobre asfalto. La prensa da por hecho que la salida seguirá en los Campos Elíseos; la organización desvelará el trazado de 2027 unas semanas antes.
- Tiempo habitual
- Principios de abril: de 8 a 17 °C de media (normales de Météo-France, París-Montsouris). Mañanas frescas.
Datos comprobados el 4 de noviembre de 2026. La organización puede cambiarlos: confírmalos en la web oficial antes de reservar nada.
El recorrido, visto por un entrenador
Maratón de París: lo que pide y cómo entrenarlo
Menos llano de lo que parece
En el recorrido de 2026 el desnivel estaba en los dos bosques: repechos cortos en el Bois de Vincennes del km 10 al 20 y un falso llano largo en el Bois de Boulogne desde el km 37. Espera algo parecido. Haz una de cada tres tiradas largas por carreteras onduladas y mantén el esfuerzo, no el ritmo, en cada subida.
Un bloque de invierno
Un plan de 16 semanas empieza el lunes 14 de diciembre de 2026: Navidad y Año Nuevo caen en las semanas 2 y 3. Mejor, son semanas suaves. El trabajo de verdad llega en enero y febrero, con frío y poca luz. Reserva las tiradas largas de día el fin de semana y deja la cinta para las series.
Guarda algo para los últimos 8 km
En 2026, los muelles traían dos túneles que rompen el ritmo, luego una subida dura de 500 m hacia el km 33 y el falso llano de Boulogne. Termina tus tiradas largas a ritmo de maratón con 5 km en ligera subida y, el día de la carrera, deja correr las bajadas de los túneles sin intentar recuperar lo perdido al subir.
Ritmo y plan por objetivo
Maratón de París: elige tu marca objetivo
Cada objetivo enlaza con su tabla de ritmos: pasos cada 5 km, cada kilómetro y una pulsera para imprimir. Ocho objetivos tienen además un plan gratuito de 16 semanas con ritmos calculados a partir de tu VAM. Elige el objetivo que respalda tu último medio maratón, no el que te gustaría.
Cuándo empezar un plan de 16 semanas
Empieza tu plan de 16 semanas el lunes, 14 de diciembre de 2026
El día de la carrera es el domingo, 4 de abril de 2027, en la semana 16. Si empiezas más tarde, quita semanas del principio, nunca la puesta a punto del final.
Importar un plan en OpenAthleteGratis. Las sesiones llegan a tu reloj Garmin, COROS o Suunto.
| Objetivo | Ritmo | Media | Plan gratuito |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante en recorrido llano. Cuestas, calor, viento y primeros kilómetros atascados cuestan tiempo: las notas sobre el recorrido dicen dónde.
Preguntas frecuentes: Maratón de París
El domingo 4 de abril de 2027, en su 50.ª edición. Los dorsales se sortearon por primera vez (solicitudes cerradas el 30 de septiembre de 2026). La organización ofrece también dorsales solidarios, paquetes para empresas, agencias de viaje y una plataforma oficial de reventa que abre el 1 de diciembre de 2026.
En gran parte, pero no del todo. Un análisis de prensa del recorrido de 2026 contaba unos 290 m de desnivel positivo, repartidos entre el Bois de Vincennes, los túneles de los muelles y el Bois de Boulogne. El recorrido de 2027 aún no está publicado: revisa la web oficial a principios de 2027.
Nuestros planes de maratón duran 16 semanas: empieza el lunes, 14 de diciembre de 2026. Antes necesitas una base: correr tres o cuatro veces por semana desde hace unos meses, con una tirada larga de 1h15 ya cómoda.
No. OpenAthlete no tiene relación con la organización de la carrera (Maratón de París). Es una guía de preparación independiente escrita con la información oficial disponible el 4 de noviembre de 2026. Inscripción, reglamento y recorrido definitivo están en la web oficial.
Prepara el Maratón de París con el plan en tu reloj
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