Guía práctica · revisada el 3 de noviembre de 2026
Usa ChatGPT como entrenador de running
Pregunta por el mes pasado, ajusta esta semana y mira cómo las sesiones llegan a tu Garmin, COROS o Suunto. ChatGPT lee tu entrenamiento real con el conector de OpenAthlete y planifica directamente en tu calendario.
- Cuenta gratuita de OpenAthlete
- Garmin, COROS, Suunto, Polar
- Cinco pasos de configuración
Revisa primero tu plan: ChatGPT limita los servidores MCP personalizados según el plan, y solo algunos permiten acciones de escritura.
¿Qué tal fue octubre? Y aligera esta semana, tengo las piernas pesadas.
- get_athlete_contextzonas, forma, últimas 4 semanas
- get_calendar1–31 de octubre
- get_training_loadforma −18
- update_sessionjue → 40' suave
Octubre: 17 salidas, 182 km, dos sesiones de miércoles saltadas. Tu forma está en −18 tras los 28 km del domingo, así que pasé el 5 × 4' a umbral del jueves al sábado y dejé el jueves en 40' suave. Ambas están actualizadas en tu calendario y van camino de tu reloj.
Por qué datos reales
Sin tus datos, un chatbot se inventa tus números
Pregunta a un chatbot cualquiera cómo va tu entrenamiento y adivinará: un volumen semanal que nunca corriste, zonas sacadas de una fórmula, una puesta a punto para una carrera de la que no sabe nada. Con el conector, ChatGPT lee lo que registró tu reloj y lo que hay en tu calendario antes de responder.
Sin tus datos
¿Llego en buena forma a la media maratón del sábado?
Para un corredor que hace unos 40 km por semana, suele bastar con 3 o 4 días de puesta a punto. Deberías estar bien.
¿40 km por semana? Se lo ha inventado.
Con OpenAthlete conectado
¿Llego en buena forma a la media maratón del sábado?
get_training_loadget_calendar
La semana pasada corriste 58 km y tu forma está en −9. Con lo planificado hasta el sábado sube a +4. Si el jueves notas las piernas pesadas, quita las progresiones y deja los 30' suaves.
Lo que debe hacer
- Leer tu calendario, tu carga y tus últimas actividades antes de proponer nada.
- Decirte qué va a cambiar y luego hacerlo todo de una vez.
- Fijar objetivos según tus zonas, tus ritmos o un % de VAM, FTP o FC máxima.
- Rehacer el plan cuando la vida se cruza: un resfriado, un viaje de trabajo, una mala semana.
Lo que no debe hacer
- Decidir por ti. Él propone; tú, o tu entrenador, decides.
- Diagnosticar dolores o enfermedades. Un gemelo que sigue cargado es cosa de un fisio o un médico.
- Reescribir tu historial. Las sesiones hechas y las actividades registradas son de solo lectura: OpenAthlete no deja que ningún agente las cambie.
- Ahorrarte un vistazo. Los modelos se equivocan: revisa la semana en tu calendario antes de correrla.
Configuración
Cinco pasos, unos diez minutos
Necesitas una cuenta de OpenAthlete, un reloj conectado y ChatGPT. Los nombres de menú de abajo son los de la interfaz en inglés a 3 de noviembre de 2026: pueden cambiar en tu idioma o tras una actualización.
Antes de empezar
Qué planes de ChatGPT sirven
- Business, Enterprise y Edu: soporte completo, acciones de escritura incluidas (en beta, en la web).
- Pro: solo lectura cuando lo comprobamos. ChatGPT puede analizar tu entrenamiento, pero no planificar ni mover sesiones.
- Gratis y Plus: los servidores MCP personalizados no estaban disponibles cuando lo comprobamos.
OpenAI cambia estas reglas a menudo. Tu página de Plugins tiene la última palabra.
¿Tu plan no permite escritura? El plan gratuito de Claude puede planificar sesiones en tu calendario.
Leer la guía de Claude- 1
Paso 1
Crea una cuenta gratuita de OpenAthlete
Regístrate con tu correo. Sin tarjeta y sin prueba que caduque: el conector y todas sus herramientas están en el plan gratuito.
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Paso 2
Conecta tu reloj
En Ajustes › Conexiones, conecta Garmin, COROS, Suunto o Polar. En la primera conexión, COROS trae todo tu historial (en unos días), Garmin y Suunto los últimos 30 días, y Polar empieza el día en que conectas. También puedes subir archivos FIT, GPX o TCX.
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Paso 3
Añade OpenAthlete como servidor MCP personalizado
En chatgpt.com, abre Plugins, elige el botón + y luego Add custom MCP server. Llámalo OpenAthlete, pega la dirección del servidor en Connection y elige OAuth como autenticación. Acepta el aviso, elige Create as a plugin e instálalo desde tus plugins personales.
Business, Enterprise y Edu: solo los administradores y propietarios, o los roles que permita un administrador, pueden crear el plugin para el espacio de trabajo. OpenAI ha cambiado varias veces el nombre de este menú (conectores, apps, plugins): si el tuyo es distinto, busca “custom MCP server” en los ajustes.
Dirección del servidorhttps://api.openathlete.org/mcpInstancia autoalojada: https://<tu dominio>/api/mcp
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Paso 4
Autoriza el acceso en OpenAthlete
ChatGPT te lleva a una página de OpenAthlete. Inicia sesión si hace falta, lee lo que pide (lectura, y escritura para poder planificar) y elige Autorizar. ChatGPT nunca ve tu contraseña y puedes revocar el acceso cuando quieras en Ajustes › Agentes de IA.
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Paso 5
Envía tu primer prompt
Abre un chat nuevo, escribe @ y elige OpenAthlete, y pregunta por tu entrenamiento. Por defecto, ChatGPT te pide confirmar cada acción de escritura; puedes recordar tu elección para el resto de la conversación.
«Mira mis últimas 4 semanas y dime qué cambiarías del plan de la semana que viene. No cambies nada todavía.»
«No cambies nada todavía» es una buena costumbre para la primera vez: ves cómo razona antes de que toque tu calendario.
Biblioteca de prompts
Prompts para copiar, agrupados por objetivo
Cambia las fechas, las distancias y los nombres, y escribe en tu idioma. Debajo de cada prompt: las herramientas de OpenAthlete que ChatGPT suele usar para responder.
Revisar un bloque
«Revisa mis últimas 4 semanas frente al plan. ¿Qué me salté y evolucionó mi forma como debía?»
get_athlete_contextget_calendarget_training_load«Mira mis tres últimas tiradas largas vuelta a vuelta. ¿Se me cayó el ritmo o se disparó el pulso en la segunda mitad?»
get_activitiesget_activity
Planificar las próximas 4 semanas para una carrera
«Mi media maratón es el 7 de diciembre. Planifica las próximas 4 semanas: 4 salidas por semana, series el martes, tirada larga el domingo, objetivos según mis zonas. Enséñame el plan antes de añadirlo.»
get_athlete_contextget_training_volumeget_training_loadplan_sessions«Esta mañana hice un test de 30 minutos a 4:12/km. Actualiza mi ritmo umbral y rehaz con él las sesiones de calidad de la semana que viene.»
update_training_zoneget_calendarupdate_session
Adaptarse a una enfermedad o un viaje
«Tengo un resfriado desde el lunes. Bloquea esta semana y hazme volver poco a poco la que viene.»
create_periodget_calendarupdate_session«Estoy en Lisboa por trabajo del 12 al 15, solo con la cinta del hotel. Mueve lo que no encaje y convierte la sesión de cuestas en una de cinta.»
create_periodget_calendarmove_sessionsupdate_session
Comparar con el año pasado
Necesita historial: COROS lo importa todo, Garmin y Suunto los últimos 30 días. Sube archivos FIT antiguos para completarlo.
«Compara mi volumen y mis tiradas largas de las últimas 12 semanas con las mismas 12 semanas del año pasado.»
get_training_volumeget_activities«¿Cuáles son mis mejores marcas en 5 km, 10 km y media maratón, y cuáles tienen más de un año?»
get_records
Entrenar a varios atletas
Para entrenadores: el agente llega a los atletas que entrenas, con los mismos permisos que en la app.
«¿Cuáles de mis atletas se saltaron más de dos sesiones esta semana? Una línea por atleta, con su forma.»
list_athletesget_calendarget_training_load«Para Léa y Tom, copia el 6 × 800 m de este martes al martes que viene y pasa la tirada larga del domingo al sábado.»
list_athletescopy_sessionsmove_sessions
Lo que cuesta
No necesitas Supporter para esto
El conector funciona con una cuenta gratuita de OpenAthlete y sus 23 herramientas. Supporter (5 € al mes o 50 € al año) añade dos cosas que no tienen nada que ver con ChatGPT: IA dentro de OpenAthlete con nuestras claves y atletas entrenados ilimitados en vez de 5. ChatGPT se lo pagas a OpenAI, no a nosotros.
Ver precios| En openathlete.org | Gratis | Supporter |
|---|---|---|
| Conector de ChatGPT, las 23 herramientas | ||
| IA dentro de OpenAthlete | Con tu clave | Con nuestras claves, cupo mensual |
| Atletas entrenados | 5 | Ilimitados |
Autoalojado: todo, sin límites ni plan.
Límites y privacidad
Lo que ve ChatGPT y cómo cortarle el acceso
Lo que llega a OpenAI
Solo lo que devuelven las herramientas en tu conversación: las semanas de calendario que pidió, tus zonas, las actividades que abrió. Nunca tu contraseña ni las conexiones de tu reloj. Si OpenAI lo guarda o lo usa para entrenar depende de tu plan de ChatGPT y de tus ajustes de privacidad, no de OpenAthlete.
Revocar con un clic
En OpenAthlete, Ajustes › Agentes de IA › Revocar: el acceso se corta en la siguiente petición. En ChatGPT, quita el plugin desde tu página de Plugins.
Tu historial sigue siendo tuyo
Las sesiones hechas y las actividades registradas no se pueden cambiar ni borrar desde el conector. Los agentes no pueden tocar tu contraseña, tus dispositivos conectados ni tu suscripción.
Relojes a los que llega
Las sesiones planificadas llegan a los relojes Garmin, COROS y Suunto. Polar envía tus actividades, pero las sesiones no vuelven a Polar. Solo unidades métricas.
Alójalo tú mismo
Instala OpenAthlete en tu servidor y apunta ChatGPT a https://<tu dominio>/api/mcp. Tu entrenamiento se queda en tu servidor; lo que devuelven las herramientas en un chat sigue yendo a OpenAI.
Guía de autoalojamientoPara seguir
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Preguntas
A 3 de noviembre de 2026, OpenAI ofrecía servidores MCP personalizados completos, escritura incluida, en Business, Enterprise y Edu (en beta, en la web). Pro podía conectarlos en solo lectura. Gratis y Plus no. Estas reglas cambian a menudo: tu página de Plugins tiene la última palabra.
No. El servidor MCP y sus 23 herramientas funcionan con una cuenta gratuita. Supporter solo añade IA dentro de OpenAthlete con nuestras claves y atletas entrenados ilimitados.
OpenAthlete marca sus herramientas de lectura como de solo lectura, así que ChatGPT trata todo lo demás (planificar, mover, borrar) como escritura y pregunta antes. Puedes recordar tu elección para una herramienta hasta el final de la conversación.
No. Con acceso de escritura puede mover, cambiar o borrar sesiones planificadas, pero las sesiones hechas y las actividades registradas quedan fuera de su alcance. Todo lo que planifique se puede editar en tu calendario.
En Garmin, COROS y Suunto, sí, si tu plan de ChatGPT permite acciones de escritura. Polar solo envía actividades.
OpenAI documenta la configuración y los servidores MCP personalizados en la web, y no hemos podido confirmar el soporte en móvil. Configúralo en chatgpt.com desde un navegador.
Usa el mismo conector desde otro cliente. El plan gratuito de Claude permite un conector personalizado con lectura y escritura, y Cursor, VS Code o tu propio agente funcionan con un token personal de Ajustes › Agentes de IA.
Dale a ChatGPT tu entrenamiento real
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Gratis para siempre. Sin tarjeta de crédito.