Guía de maratón · Londres, Reino Unido
Plan de entrenamiento Maratón de Londres 2027: ritmos y recorrido
Solo en 2027, Londres se corre en dos días: las mujeres el sábado 24 de abril y los hombres el domingo 25. Mismo recorrido en línea de Greenwich a The Mall y las mismas dos trampas: una salida cuesta abajo y un GPS que enloquece en Canary Wharf.
OpenAthlete no tiene relación con los organizadores. Esta es una guía de preparación independiente.
Datos clave
2027
- Fecha
- Sábado, 24 de abril – domingo, 25 de abril de 2027Formato excepcional de dos días: las mujeres corren el sábado y los hombres el domingo.
- Salida
- Sin publicar para 2027 (oleadas de 09:30 a 11:30 aproximadamente en 2026, prensa)
- Distancia
- 42,195 km
- Desnivel
- ≈ +57 mAproximado, según datos GPS (marathon-index.com). La organización no publica la cifra.
- Tiempo límite
- Sábado: la meta de The Mall cierra a las 17:30. Domingo: una segunda meta sigue abierta hasta las 23:59.
- Recorrido
- En línea sobre asfalto: tres salidas en Greenwich y Blackheath que se unen antes de la milla 3, luego el Cutty Sark, Tower Bridge antes de la media, Canary Wharf y la meta en The Mall.
- Tiempo habitual
- Finales de abril: de 6 a 15 °C de media (normales del Met Office, Greenwich Park). Hay años calurosos.
Datos comprobados el 4 de noviembre de 2026. La organización puede cambiarlos: confírmalos en la web oficial antes de reservar nada.
El recorrido, visto por un entrenador
Maratón de Londres: lo que pide y cómo entrenarlo
No guardes tiempo en las 3 primeras millas
Las tres primeras millas son cuesta abajo y se atascan donde se juntan las tres salidas. Correrlas 15 s/km rápido parece gratis y se paga a partir de la milla 20. Haz lo contrario en cada tirada larga: los primeros 5 km 5 a 10 s/km más lentos que el ritmo objetivo y luego asiéntate.
Canary Wharf vuelve loco tu GPS
Entre las millas 15 y 20, los rascacielos falsean el ritmo del GPS; la organización aconseja guiarse por los carteles de cada milla. Apréndete tu ritmo por milla (la tabla de ritmos lo da) y configura el reloj con vueltas manuales, o mira solo el tiempo total y compáralo con una pulsera de ritmos.
Entrena para tu día
Las mujeres corren el sábado y los hombres el domingo, así que el plan empieza igual: el lunes 4 de enero de 2027. Si corres el sábado, pasa la tirada larga al sábado las últimas ocho semanas y ensaya el desayuno de carrera a la hora de salida.
Ritmo y plan por objetivo
Maratón de Londres: elige tu marca objetivo
Cada objetivo enlaza con su tabla de ritmos: pasos cada 5 km, cada kilómetro y una pulsera para imprimir. Ocho objetivos tienen además un plan gratuito de 16 semanas con ritmos calculados a partir de tu VAM. Elige el objetivo que respalda tu último medio maratón, no el que te gustaría.
Cuándo empezar un plan de 16 semanas
Empieza tu plan de 16 semanas el lunes, 4 de enero de 2027
El día de la carrera es el sábado, 24 de abril – domingo, 25 de abril de 2027, en la semana 16. Si empiezas más tarde, quita semanas del principio, nunca la puesta a punto del final.
Importar un plan en OpenAthleteGratis. Las sesiones llegan a tu reloj Garmin, COROS o Suunto.
| Objetivo | Ritmo | Media | Plan gratuito |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante en recorrido llano. Cuestas, calor, viento y primeros kilómetros atascados cuestan tiempo: las notas sobre el recorrido dicen dónde.
Preguntas frecuentes: Maratón de Londres
En dos días, de forma excepcional: el sábado 24 de abril de 2027 para las mujeres (élite, paraatletas, campeonato y Good For Age) y el domingo 25 de abril de 2027 para los hombres. Quienes entraron al sorteo optaban a los dos días.
Tres vías: el sorteo (el de 2027 fue del 24 de abril al 1 de mayo de 2026), las plazas Good For Age para residentes en el Reino Unido (la marca mínima no garantiza plaza) y los dorsales solidarios.
Nuestros planes de maratón duran 16 semanas: empieza el lunes, 4 de enero de 2027. Antes necesitas una base: correr tres o cuatro veces por semana desde hace unos meses, con una tirada larga de 1h15 ya cómoda.
No. OpenAthlete no tiene relación con la organización de la carrera (Maratón de Londres). Es una guía de preparación independiente escrita con la información oficial disponible el 4 de noviembre de 2026. Inscripción, reglamento y recorrido definitivo están en la web oficial.
Prepara el Maratón de Londres con el plan en tu reloj
Importa un plan gratuito en OpenAthlete, mueve las sesiones según tu semana y envíalas a tu reloj Garmin, COROS o Suunto. Todo es gratis en Cloud.
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