Guía de maratón · Berlín, Alemania
Plan de entrenamiento Maratón de Berlín 2027: ritmos y recorrido
Domingo 26 de septiembre de 2027, en el recorrido de los récords del mundo: calles anchas y llanas y meta bajo la Puerta de Brandeburgo. Lo difícil es la preparación: dieciséis semanas de verano.
OpenAthlete no tiene relación con los organizadores. Esta es una guía de preparación independiente.
Datos clave
2027
- Fecha
- Domingo, 26 de septiembre de 2027Inscripción por sorteo, abierta en la web oficial.
- Salida
- Sin publicar para 2027
- Distancia
- 42,195 km
- Desnivel
- ≈ +58 mAproximado, según datos GPS (marathon-index.com). La organización no publica la cifra.
- Tiempo límite
- 6h15 desde que cruzas la salida (condiciones de inscripción)
- Recorrido
- Circuito por calles anchas y llanas desde la Straße des 17. Juni, con meta tras la Puerta de Brandeburgo. La organización lo presenta como el más llano de los World Marathon Majors.
- Tiempo habitual
- Finales de septiembre: de 10 a 20 °C de media (normales del DWD, Berlín). Hay años calurosos.
Datos comprobados el 4 de noviembre de 2026. La organización puede cambiarlos: confírmalos en la web oficial antes de reservar nada.
El recorrido, visto por un entrenador
Maratón de Berlín: lo que pide y cómo entrenarlo
Hecho para el ritmo constante
Eliud Kipchoge corrió aquí en 2:01:09 en 2022. Para el resto, la lección es la misma: carreteras llanas y anchas premian a quien mantiene un ritmo. Ensáyalo con una tirada de 30 km al final del plan, los últimos 12 a ritmo objetivo, y revisa el paso por la media en la tabla de ritmos.
Una preparación de verano
Un plan de 16 semanas empieza el lunes 7 de junio de 2027, así que casi todo el trabajo cae en julio y agosto. Haz las tiradas largas temprano, acepta rodajes 10 a 20 s/km más lentos los días de calor y juzga las sesiones de calidad por esfuerzo o pulso. Septiembre parecerá fácil en comparación.
Ensaya los avituallamientos
La organización anuncia 15 avituallamientos, con geles en el km 27,5, y los corredores pueden entregar sus propias bebidas para los km 5, 9, 15, 20, 25, 30, 36 y 40. Elijas lo que elijas, practícalo: en tus cinco últimas tiradas largas, bebe y toma un gel en esos mismos kilómetros.
Ritmo y plan por objetivo
Maratón de Berlín: elige tu marca objetivo
Cada objetivo enlaza con su tabla de ritmos: pasos cada 5 km, cada kilómetro y una pulsera para imprimir. Ocho objetivos tienen además un plan gratuito de 16 semanas con ritmos calculados a partir de tu VAM. Elige el objetivo que respalda tu último medio maratón, no el que te gustaría.
Cuándo empezar un plan de 16 semanas
Empieza tu plan de 16 semanas el lunes, 7 de junio de 2027
El día de la carrera es el domingo, 26 de septiembre de 2027, en la semana 16. Si empiezas más tarde, quita semanas del principio, nunca la puesta a punto del final.
Importar un plan en OpenAthleteGratis. Las sesiones llegan a tu reloj Garmin, COROS o Suunto.
| Objetivo | Ritmo | Media | Plan gratuito |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semanas |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semanas |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semanas |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semanas |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semanas |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semanas |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semanas |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semanas |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo constante en recorrido llano. Cuestas, calor, viento y primeros kilómetros atascados cuestan tiempo: las notas sobre el recorrido dicen dónde.
Preguntas frecuentes: Maratón de Berlín
El domingo 26 de septiembre de 2027. Los horarios de salida aún no se han publicado. Un plan de 16 semanas empieza el lunes 7 de junio de 2027.
Mediante un sorteo, abierto en la web oficial para 2027. Las condiciones y los plazos están en la web oficial.
Nuestros planes de maratón duran 16 semanas: empieza el lunes, 7 de junio de 2027. Antes necesitas una base: correr tres o cuatro veces por semana desde hace unos meses, con una tirada larga de 1h15 ya cómoda.
No. OpenAthlete no tiene relación con la organización de la carrera (Maratón de Berlín). Es una guía de preparación independiente escrita con la información oficial disponible el 4 de noviembre de 2026. Inscripción, reglamento y recorrido definitivo están en la web oficial.
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