Calcolatore gratuito
Calcolatore di andatura e passaggi gara
Inserisci una distanza e un tempo obiettivo: ottieni l'andatura al chilometro, la velocità e il passaggio a ogni punto intermedio. Comodo prima di una gara, o per impostare il tapis roulant.
h:mm:ss o mm:ss
Andatura da tenere
4:59/km
12,1 km/h · 8:01 al miglio
Passaggi
| 5 km | 24:53 |
| 10 km | 49:46 |
| 15 km | 1:14:39 |
| 20 km | 1:39:32 |
| 21,1 km | 1:45:00 |
Come viene calcolato
L'andatura è il tempo diviso la distanza, la velocità è la distanza divisa il tempo: 5:00 al chilometro sono 12 km/h. I passaggi presuppongono un'andatura regolare. Su un percorso collinare, o se prevedi un negative split, corri la prima metà qualche secondo al chilometro più lenta della media.
Invia questi obiettivi al tuo orologio
Scrivi le tue sedute in OpenAthlete con obiettivi in percentuale della tua VAM o della tua frequenza cardiaca massima. Arrivano sul tuo Garmin, Suunto o COROS con le andature già calcolate.
Domande
Correre la seconda metà più veloce della prima. La maggior parte dei record su strada si corre così: si risparmia glicogeno all'inizio e si continua a superare gente alla fine.
I percorsi sono misurati sulla traiettoria più corta, e il GPS sbanda tra edifici e alberi. Aspettati da 200 a 500 m in più su una maratona, e punta a un'andatura un paio di secondi più veloce di quella indicata dal calcolatore.
Usa la velocità indicata sotto l'andatura. Molti runner aggiungono una pendenza dell'1% per compensare la mancanza di resistenza dell'aria.
Smetti di ricopiare le andature sull'orologio.
Pianifica le sedute strutturate una volta, e OpenAthlete le invia a Garmin, Suunto e COROS. Gratis, open source.
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