Guida maratona · Valencia, Spagna
Preparare la Maratona di Valencia 2027: tabella e ritmi
L'edizione 2026 si corre domenica 6 dicembre ed è esaurita; troppo vicina per iniziare una tabella ora. Per il 2027 aspettati di nuovo la prima domenica di dicembre, su uno dei percorsi più veloci al mondo.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Data 2027 non ancora annunciataDi solito la prima domenica di dicembre. L'edizione 2026 è domenica 6 dicembre 2026 ed è esaurita.
- Partenza
- 8:15 per la prima onda nel 2026
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- ≈ +47 mApprossimativo, da dati GPS (marathon-index.com). Gli organizzatori non pubblicano il dato.
- Tempo massimo
- Circa 5h30 secondo fonti secondarie; non confermato nel regolamento ufficiale
- Percorso
- Piatto, a livello del mare, su asfalto. Partenza da Plaça de la Marató, arrivo sulla passerella sull'acqua della Città delle Arti e delle Scienze.
- Meteo tipico
- Dicembre: da 8 a 17 °C in media (normali AEMET, Valencia). Spesso secco e fresco.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Maratona di Valencia: cosa chiede e come allenarsi
Un percorso che non ti rallenta
Circa 47 m di dislivello secondo i dati GPS, livello del mare e una mattina di dicembre: il record maschile del percorso è 2:01:48 (Sisay Lemma, 2023). Se l'obiettivo è il personale, allena il suo ritmo con precisione: lunghi con 2 × 8 km a ritmo gara nelle ultime sei settimane, in piano, e niente più veloce del previsto.
Una preparazione che parte ad agosto
Contando a ritroso dalla prima domenica di dicembre, una tabella di 16 settimane parte nella seconda metà di agosto: il primo mese è caldo. Vai piano, corri presto e tieni il lavoro veloce per settembre e ottobre. Quando la data 2027 sarà ufficiale, questa pagina mostrerà il lunedì esatto.
Un gruppo enorme: posizionati con onestà
Aspettati primi 5 km affollati. Partire in una griglia più veloce del tuo livello reale vuol dire solo farsi superare e spingere. Meglio perdere 20 secondi nei primi chilometri che due minuti dopo il km 35.
Ritmo e tabella per obiettivo
Maratona di Valencia: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
La data non è ancora nota: ecco come contare a ritroso
Prendi il lunedì della settimana di gara e torna indietro di 16 settimane meno una: quel lunedì è la settimana 1, e la settimana di gara è l'ultima. Programma la tabella quando la data è ufficiale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Maratona di Valencia
Non ancora annunciata (verificato il 4 novembre 2026). La gara si corre di solito la prima domenica di dicembre: il 7 dicembre nel 2025, il 6 nel 2026. Aspetta la data ufficiale prima di prenotare il viaggio.
Per una tabella completa di 16 settimane, sì. Con circa quattro settimane davanti, apri una delle nostre tabelle maratona e segui le ultime quattro settimane: un ultimo lungo con blocchi a ritmo gara, poi due settimane di scarico. La forma è fatta; l'obiettivo è arrivare freschi.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane. Quando la data è ufficiale, prendi il lunedì della settimana di gara e torna indietro di 15 settimane: è il primo giorno. Nel frattempo costruisci una base: tre o quattro uscite a settimana, con un lungo di circa 1h15 che resti comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Maratona di Valencia). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
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