Guida maratona · Barcellona, Spagna
Preparare la Maratona di Barcellona 2027: tabella e ritmi
Domenica 14 marzo 2027. Gli organizzatori la presentano piatta e veloce; i dati GPS parlano di circa 280 m di dislivello positivo. Veloce, sì, se corri i falsopiani a sensazione.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Domenica 14 marzo 2027Esaurita per il 2027 (37.000 pettorali).
- Partenza
- 8:30, partenze scaglionate per ritmo dichiarato
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- ≈ +280 mApprossimativo, da dati GPS (marathon-index.com). Gli organizzatori non pubblicano il dato.
- Tempo massimo
- 6 ore dal passaggio dell'ultimo atleta sulla partenza; la gara chiude alle 16:00
- Percorso
- Anello cittadino su asfalto: partenza dal Passeig de Gràcia, il porto e il lungomare, poi un lungo andata e ritorno sull'Avinguda Diagonal.
- Meteo tipico
- Marzo: da 10 a 16 °C in media (normali AEMET, Barcellona). Mattina mediterranea mite.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Maratona di Barcellona: cosa chiede e come allenarsi
"Piatta e veloce", con circa 280 m di dislivello
I dati GPS mettono il dislivello vicino ai 280 m, molto più di Siviglia o Valencia. Arriva come lunghi falsopiani, non salite. Fai i blocchi a ritmo gara su un percorso che sale e scende un po', e allenati a lasciar calare il ritmo di 5-10 s/km in salita a sforzo costante.
Il lungo andata e ritorno sulla Diagonal
Un lungo viale dritto all'andata, un'inversione e lo stesso viale al ritorno: è più questione di testa che di gambe. Fai qualche lungo su un solo rettilineo e dividilo a pezzi: il prossimo chilometro, il prossimo ristoro, il prossimo cartello dei 5 km.
Dichiara un ritmo onesto
Le partenze sono scaglionate per ritmo dichiarato. Se lo gonfi, passi 10 km a farti superare, trascinato a un ritmo che non tieni. Usa l'obiettivo che il tuo allenamento conferma a febbraio, non quello scritto l'estate scorsa.
Ritmo e tabella per obiettivo
Maratona di Barcellona: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
Inizia la tua tabella di 16 settimane lunedì 23 novembre 2026
Il giorno della gara è domenica 14 marzo 2027, nella settimana 16. Se inizi più tardi, togli settimane all'inizio, mai lo scarico finale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Maratona di Barcellona
Domenica 14 marzo 2027, partenza alle 8:30. I 37.000 pettorali sono esauriti. Una tabella di 16 settimane parte lunedì 23 novembre 2026.
No. Il regolamento chiede un'autodichiarazione sulla salute, non un certificato. Bisogna avere almeno 18 anni.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane: inizia lunedì 23 novembre 2026. Prima serve una base: correre tre o quattro volte a settimana da qualche mese, con un lungo di circa 1h15 già comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Maratona di Barcellona). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
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