Guida maratona · Milano, Italia
Preparare la Milano Marathon 2027: tabella e ritmi
Domenica 4 aprile 2027, 25ª edizione. Nel 2026 il percorso andava in linea da corso Sempione al Duomo, con circa 45 m di dislivello secondo i dati GPS. Abbastanza piatto per il personale, se aprile resta fresco.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Domenica 4 aprile 202725ª edizione. Iscrizioni aperte sul sito ufficiale.
- Partenza
- Non pubblicata per il 2027 (onde alle 8:15, 8:30 e 8:45 nel 2026, stampa)
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- ≈ +45 mApprossimativo, da dati GPS (marathon-index.com). Gli organizzatori non pubblicano il dato.
- Tempo massimo
- 6h30 secondo siti terzi; da verificare nel regolamento 2027
- Percorso
- 2026: percorso in linea da corso Sempione a piazza del Duomo, su asfalto con qualche tratto lastricato in centro. Il tracciato 2027 non è ancora pubblicato.
- Meteo tipico
- Aprile: da 8 a 19 °C in media (normali di Milano Linate). Partenza fresca, può fare caldo a fine mattinata.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Milano Marathon: cosa chiede e come allenarsi
Niente giri, niente scuse
Un percorso in linea con circa 45 m di dislivello (dati GPS) è fatto per il ritmo costante. Il tuo compito è avere il ritmo gara nelle gambe. Dalla settimana 8 metti 2 o 3 blocchi da 4 a 6 km a ritmo gara nel lungo della domenica e controlla il passaggio alla mezza sulla tabella dei ritmi.
A fine mattinata può fare caldo
Le massime medie di aprile arrivano verso i 19 °C, e chi corre in 4h30 arriva verso mezzogiorno. Bevi dai primi ristori, non solo quando fa caldo, e allenati a farlo: prendi da bere ogni 5 km negli ultimi quattro lunghi, dal bicchiere se puoi.
Un blocco che parte a dicembre
Una tabella di 16 settimane parte lunedì 14 dicembre 2026: le feste cadono nelle settimane 2 e 3, il lavoro duro a febbraio e marzo. Se un'influenza ti fa perdere una settimana, saltala invece di farne due in una.
Ritmo e tabella per obiettivo
Milano Marathon: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
Inizia la tua tabella di 16 settimane lunedì 14 dicembre 2026
Il giorno della gara è domenica 4 aprile 2027, nella settimana 16. Se inizi più tardi, togli settimane all'inizio, mai lo scarico finale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Milano Marathon
Domenica 4 aprile 2027, 25ª edizione, lo stesso giorno della Maratona di Parigi. Le iscrizioni sono aperte. Orari e tracciato 2027 non sono ancora pubblicati.
Sì. I dati GPS danno circa 45 m di dislivello sul percorso recente, e dal 2026 è in linea senza giri ripetuti. Gli organizzatori non pubblicano il dislivello e il tracciato 2027 deve ancora uscire.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane: inizia lunedì 14 dicembre 2026. Prima serve una base: correre tre o quattro volte a settimana da qualche mese, con un lungo di circa 1h15 già comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Milano Marathon). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
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