Guida maratona · Rio de Janeiro, Brasile
Preparare la Maratona di Rio 2027: tabella e ritmi
Domenica 30 maggio 2027, a fine maggio stavolta, non a giugno. Aspettati circa 21 °C all'alba e l'80 % di umidità su un lungomare esposto: il ritmo che scegli conta più di quello che terresti in una città fresca.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Domenica 30 maggio 202725ª edizione, dal 27 al 30 maggio 2027 (mezza sabato 29). La 42K è esaurita.
- Partenza
- Non pubblicata per il 2027 (5:30 nel 2026)
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- Percorso 2027 non pubblicato. Quello del 2026: 110 m di dislivello positivo (organizzatori).
- Tempo massimo
- 6 ore (2026). Età minima: 20 anni.
- Percorso
- 2026: in linea lungo la costa, da Praia da Reserva (Barra da Tijuca) alla Marina da Glória, Aterro do Flamengo, su asfalto. Il percorso 2027 non è ancora pubblicato.
- Meteo tipico
- Fine maggio: da 21 a 28 °C in media, circa l'80 % di umidità (normali INMET, Rio de Janeiro).
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Maratona di Rio: cosa chiede e come allenarsi
Caldo e umidità dallo sparo
Anche all'alba ci sono circa 21 °C con l'80 % di umidità, e il sudore raffredda poco. Se vivi in un clima più fresco, concediti 10-14 giorni di esposizione al caldo prima della gara (lenti nelle ore calde o sauna dopo l'allenamento) e allenati a bere con sali dalla settimana 6.
Una partenza prima dell'alba
La partenza 2026 era alle 5:30 su un percorso in linea: sveglia verso le 3 e trasporto ben prima delle 5. Provalo due volte: sveglia alle 3, colazione di gara e lungo all'orario della partenza.
Scegli un obiettivo adatto alle condizioni
Il caldo costa tempo, e di più quanto più a lungo resti fuori. Una regola onesta: prendi l'obiettivo che il tuo allenamento conferma per una gara fresca e scegli la riga più lenta successiva della tabella. Chi fa 3h45 a Berlino fa 4h00 a Rio, e si gode comunque la giornata.
Ritmo e tabella per obiettivo
Maratona di Rio: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
Inizia la tua tabella di 16 settimane lunedì 8 febbraio 2027
Il giorno della gara è domenica 30 maggio 2027, nella settimana 16. Se inizi più tardi, togli settimane all'inizio, mai lo scarico finale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Maratona di Rio
La maratona si corre domenica 30 maggio 2027, durante la 25ª edizione (dal 27 al 30 maggio, mezza sabato 29). La 42K è esaurita; il regolamento fissa l'età minima a 20 anni.
Non nel 2027. L'edizione 2026 era il 6 e 7 giugno, ma il regolamento 2027 mette la maratona il 30 maggio, nel ponte del Corpus Domini. Conta le 16 settimane da quella data: la tabella parte lunedì 8 febbraio 2027.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane: inizia lunedì 8 febbraio 2027. Prima serve una base: correre tre o quattro volte a settimana da qualche mese, con un lungo di circa 1h15 già comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Maratona di Rio). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
Prepara la Maratona di Rio con la tabella sul tuo orologio
Importa una tabella gratuita in OpenAthlete, sposta le sedute secondo la tua settimana e inviale al tuo orologio Garmin, COROS o Suunto. Su Cloud è tutto gratis.
Gratis per sempre. Nessuna carta di credito.