Guida maratona · Londra, Regno Unito
Preparare la Maratona di Londra 2027: tabella e ritmi
Solo nel 2027 Londra si corre su due giorni: donne sabato 24 aprile, uomini domenica 25 aprile. Stesso percorso in linea da Greenwich al Mall, stesse due trappole: una partenza in discesa e un GPS che impazzisce a Canary Wharf.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Sabato 24 – domenica 25 aprile 2027Formato eccezionale su due giorni: le donne corrono sabato, gli uomini domenica.
- Partenza
- Non pubblicata per il 2027 (onde di massa dalle 9:30 alle 11:30 circa nel 2026, stampa)
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- ≈ +57 mApprossimativo, da dati GPS (marathon-index.com). Gli organizzatori non pubblicano il dato.
- Tempo massimo
- Sabato: arrivo sul Mall chiuso alle 17:30. Domenica: un secondo arrivo resta aperto fino alle 23:59.
- Percorso
- In linea su asfalto: tre partenze a Greenwich e Blackheath che si uniscono prima del miglio 3, poi il Cutty Sark, Tower Bridge prima di metà gara, Canary Wharf e l'arrivo sul Mall.
- Meteo tipico
- Fine aprile: da 6 a 15 °C in media (normali del Met Office, Greenwich Park). Capitano anni caldi.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Maratona di Londra: cosa chiede e come allenarsi
Non mettere tempo in banca nelle prime 3 miglia
Le prime tre miglia sono in discesa e si intasano dove le tre partenze si uniscono. Correrle 15 s/km troppo forte sembra gratis e si paga dopo il miglio 20. In ogni lungo prendi l'abitudine opposta: i primi 5 km 5-10 s/km più lenti del ritmo gara, poi assestati.
Canary Wharf manda in tilt il GPS
Tra il miglio 15 e il 20 i grattacieli falsano il ritmo GPS; gli organizzatori consigliano di affidarsi ai cartelli delle miglia. Impara il tuo ritmo al miglio (la tabella dei ritmi lo dà) e imposta l'orologio sui giri manuali, o guarda solo il tempo totale da confrontare con un braccialetto.
Allenati per il tuo giorno
Le donne corrono sabato, gli uomini domenica: la tabella parte lo stesso giorno, lunedì 4 gennaio 2027. Se corri sabato, sposta il lungo al sabato nelle ultime otto settimane e prova la colazione di gara all'orario della partenza.
Ritmo e tabella per obiettivo
Maratona di Londra: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
Inizia la tua tabella di 16 settimane lunedì 4 gennaio 2027
Il giorno della gara è sabato 24 – domenica 25 aprile 2027, nella settimana 16. Se inizi più tardi, togli settimane all'inizio, mai lo scarico finale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Maratona di Londra
Su due giorni, in via eccezionale: sabato 24 aprile 2027 per le donne (élite, para-atlete, campionato e Good For Age) e domenica 25 aprile 2027 per gli uomini. Chi ha partecipato al sorteggio era iscritto per entrambi i giorni.
Tre strade: il sorteggio (quello 2027 si è svolto dal 24 aprile al 1º maggio 2026), i posti Good For Age per i residenti nel Regno Unito (il tempo minimo non garantisce il posto) e i pettorali solidali.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane: inizia lunedì 4 gennaio 2027. Prima serve una base: correre tre o quattro volte a settimana da qualche mese, con un lungo di circa 1h15 già comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Maratona di Londra). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
Prepara la Maratona di Londra con la tabella sul tuo orologio
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