Guida maratona · Berlino, Germania
Preparare la Maratona di Berlino 2027: tabella e ritmi
Domenica 26 settembre 2027, sul percorso dei record del mondo: strade larghe e piatte e arrivo sotto la Porta di Brandeburgo. La parte dura è la preparazione: sedici settimane d'estate.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Domenica 26 settembre 2027Iscrizione a sorteggio, aperta sul sito ufficiale.
- Partenza
- Non pubblicata per il 2027
- Distanza
- 42,195 km
- Dislivello
- ≈ +58 mApprossimativo, da dati GPS (marathon-index.com). Gli organizzatori non pubblicano il dato.
- Tempo massimo
- 6h15 dal passaggio sulla linea di partenza (condizioni di iscrizione)
- Percorso
- Anello su strade larghe e piatte dalla Straße des 17. Juni, arrivo dietro la Porta di Brandeburgo. Gli organizzatori lo presentano come il più piatto delle World Marathon Majors.
- Meteo tipico
- Fine settembre: da 10 a 20 °C in media (normali DWD, Berlino). Capitano anni caldi.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
Maratona di Berlino: cosa chiede e come allenarsi
Fatto per il ritmo costante
Eliud Kipchoge qui ha corso in 2:01:09 nel 2022. Per tutti gli altri la lezione è la stessa: strade piatte e larghe premiano chi tiene un ritmo. Provalo con un lungo di 30 km a fine tabella, gli ultimi 12 a ritmo gara, e controlla il passaggio alla mezza sulla tabella dei ritmi.
Una preparazione estiva
Una tabella di 16 settimane parte lunedì 7 giugno 2027: quasi tutto il lavoro cade tra luglio e agosto. Fai i lunghi la mattina presto, accetta lenti 10-20 s/km più piano nei giorni caldi e giudica le sedute di qualità a sensazione o a frequenza cardiaca. Settembre sembrerà facile al confronto.
Prova i ristori
Gli organizzatori indicano 15 ristori, con gel al km 27,5, e si possono consegnare le proprie bevande per i km 5, 9, 15, 20, 25, 30, 36 e 40. Qualunque cosa scegli, provala: negli ultimi cinque lunghi bevi e prendi un gel esattamente a quei chilometri.
Ritmo e tabella per obiettivo
Maratona di Berlino: scegli il tuo tempo obiettivo
Ogni obiettivo porta alla sua tabella dei ritmi: passaggi ogni 5 km, ogni chilometro e un braccialetto da stampare. Otto obiettivi hanno anche una tabella gratuita di 16 settimane, con ritmi calcolati sulla tua VAM. Scegli l'obiettivo che la tua ultima mezza conferma, non quello che speri.
Quando iniziare una tabella di 16 settimane
Inizia la tua tabella di 16 settimane lunedì 7 giugno 2027
Il giorno della gara è domenica 26 settembre 2027, nella settimana 16. Se inizi più tardi, togli settimane all'inizio, mai lo scarico finale.
Importa una tabella in OpenAthleteGratis. Le sedute arrivano sul tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
| Obiettivo | Ritmo | Mezza | Tabella gratuita |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 settimane |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 settimane |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 settimane |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 settimane |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 settimane |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 settimane |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 settimane |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 settimane |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Ritmo costante su percorso piatto. Salite, caldo, vento e primi chilometri affollati costano tempo: le note sul percorso dicono dove.
Domande frequenti: Maratona di Berlino
Domenica 26 settembre 2027. Gli orari di partenza non sono ancora pubblicati. Una tabella di 16 settimane parte lunedì 7 giugno 2027.
Con un sorteggio, aperto sul sito ufficiale per il 2027. Condizioni e scadenze sono sul sito ufficiale.
Le nostre tabelle maratona durano 16 settimane: inizia lunedì 7 giugno 2027. Prima serve una base: correre tre o quattro volte a settimana da qualche mese, con un lungo di circa 1h15 già comodo.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (Maratona di Berlino). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
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