Guia de trail · Chamonix, França
Treino para o UTMB 2027: percurso, equipamento e preparação
A volta do maciço do Mont Blanc pela França, Itália e Suíça: 174 km e 9.700 m de subida em 2026, com 45h30 para terminar. Quase tudo é caminhado, muito à noite, e o tempo pode ir de 30 °C à neve.
O OpenAthlete não tem vínculo com os organizadores. Este é um guia de preparação independente.
Dados principais
2027
- Data
- Data de 2027 ainda não anunciadaCostuma ser a última semana de agosto (de 24 a 30 de agosto em 2026). A imprensa diz que a semana pode mudar em 2027 por causa do Mundial de ciclismo de estrada na Alta Saboia.
- Largada
- Sexta às 19h45 em Chamonix em 2026
- Distância
- 174 km
- Altimetria
- +9.700 m
- Tempo limite
- 45h30 (2026)
- Percurso
- Um circuito ao redor do maciço do Mont Blanc com largada e chegada em Chamonix, pela França, Itália e Suíça: trilhas de montanha, colos acima de 2.000 m e descidas técnicas. Provas mais curtas da semana: CCC (108 km, 6.200 m) e OCC (60 km, 3.500 m).
- Clima típico
- Agosto em Chamonix: de 9 a 23 °C em média (normais da Météo-France). A organização avisa de 30 °C nos vales e até −10 °C de sensação acima de 2.000 m, com chuva, granizo ou neve.
Dados conferidos em 4 de novembro de 2026. A organização pode mudar tudo: confirme no site oficial antes de reservar qualquer coisa.
O percurso, visto por um treinador
UTMB: o que a prova exige e como treinar
9.700 m, quase tudo caminhando
As subidas são longas e quase todo mundo caminha. Sua velocidade caminhando na subida decide o tempo final mais que o ritmo no plano. A partir de seis meses antes, um treino por semana de 30 a 60 min de caminhada forte em subida íngreme com bastões, e dias longos na montanha com 2.000 m de subida ou mais.
Uma noite garantida, duas para a maioria
Com largada à noite, todos correm a primeira noite e a maioria dos finishers vê uma segunda. Planeje onde tiraria um cochilo de 10 a 20 minutos se precisar, e teste uma vez num treino longo noturno para saber como você acorda.
Treine com todo o equipamento obrigatório
A organização publica uma lista de equipamento obrigatório e pode exigir um kit de frio se a previsão pedir. Leve a mochila completa, kit de frio incluído, em todo treino longo a partir de maio, para que o peso e o ajuste não surpreendam em agosto.
Planilha de treino
Sem planilha pronta para o UTMB, e de propósito
Nossas planilhas de trail vão até 50 km. Além disso, uma planilha genérica para 174 km seria chute: suas provas anteriores, o terreno onde você treina e suas semanas pesam mais que qualquer modelo. Use a planilha de 50 km como degrau na temporada anterior e depois monte o bloco longo com um treinador ou no seu próprio calendário.
A prova em km-esforço
271km-esforço
- UTMB174 km · +9.700 m
- Prova da planilha de 50 km50 km · +2.500 m
- Maratona de rua42,2 km · 0 m
174 km + 9.700 m ÷ 100 = 271 km-esforço, 3,6 vezes a prova que nossa planilha de 50 km prepara. Coloque 174 km e 9.700 m no estimador de tempo de trail com uma prova recente para ter uma janela de chegada.
O que a preparação precisa ter
Quatro coisas que nenhum trail longo perdoa pular
Longões em dias seguidos
De quatro a seis fins de semana antes do polimento, longão no sábado e outro no domingo com as pernas cansadas: 4 h e depois 3 h, em terreno parecido com o da prova. Pernas e estômago aprendem a aguentar sem um treino de 8 h que destrói a semana.
Correr à noite
Corra com a lanterna de cabeça da prova pelo menos três ou quatro vezes, em trilha, no escuro. A pisada fica mais lenta, o sono bate lá pelas 3 da manhã, e é melhor conhecer a duração da bateria antes que a prova mostre.
Bastões e caminhada forte
Nas subidas longas, quase todo mundo caminha. Treine isso: de 20 a 40 min de caminhada forte em subida íngreme com bastões, uma vez por semana. Se forem permitidos e você pretende usar, não estreie no dia da prova.
As descidas
O quadríceps falha na descida, não na subida. Faça descidas longas toda semana a partir de três meses antes, inclua avanços e descidas de degrau, e treine terreno técnico em ritmo leve até ficar sem graça.
Monte o bloco no OpenAthlete: coloque os fins de semana seguidos no calendário, escreva uma vez os treinos de subida e envie para o seu relógio Garmin, COROS ou Suunto.
Planejar grátisPerguntas frequentes: UTMB
Por um sorteio com peso das Running Stones, conquistadas em provas do UTMB World Series (pelo menos uma nos dois anos anteriores ao sorteio), mais um UTMB Index válido na categoria 100K ou 100M. A pré-inscrição costuma ser em dezembro e o sorteio em janeiro. As regras podem mudar: confira o site oficial.
As datas não tinham sido anunciadas em 4 de novembro de 2026. A prova costuma ser na última semana de agosto, mas a imprensa diz que pode mudar em 2027 por causa do Mundial de ciclismo de estrada na Alta Saboia (de 24 de agosto a 5 de setembro de 2027).
Conte de seis a nove meses de trabalho específico sobre uma boa base de trail, e pelo menos uma prova longa (50 km ou mais) na temporada anterior. As últimas 12 a 16 semanas trazem os fins de semana fortes e os treinos noturnos; as duas ou três últimas são de polimento.
Não. O OpenAthlete não tem vínculo com a organização da prova (UTMB). Este é um guia de preparação independente, escrito com as informações oficiais disponíveis em 4 de novembro de 2026. Inscrição, regulamento e percurso final estão no site oficial.
Prepare o UTMB com a planilha no seu relógio
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