Calendário de treino
Um calendário de treino feito para esportes de endurance
Provas, blocos de treino, sessões planejadas e o que você realmente fez, num só calendário. Arraste uma sessão para quinta, copie a semana passada, registre dois dias de gripe: a planilha acompanha.
- Visões de mês, semana e temporada
- Ao vivo com seu treinador
- Grátis, nos nossos servidores ou nos seus
Seg10
Ter11
Qua12
Qui13
Sex14
Sáb15
Dom16
Semana
5 × 4' no limiar
Corrida leve
Tiros em subida
Longão
10 km da cidade
Feito
3:32/ 5:47 planejado
Carga
241/ 410 TRIMP
Forma no domingo
+6
- Até 20% do planejado
- 50–79% ou 121–150%
- Mais distante
- Não feita
Visão da temporada
Planeje da temporada à sessão
Aperte S e o calendário se dobra numa temporada: 6 ou 12 meses, uma linha por semana. Arraste sobre as semanas para desenhar um bloco, dê a ele uma fase, coloque suas provas com prioridade A, B ou C. Cada semana mostra a duração e a carga feitas e planejadas, com a forma para a qual você caminha.
- Fases: base, específico, polimento, recuperação, competição
- Carga semanal comparada a uma faixa recomendada
- Forma projetada sobre as sessões ainda por fazer
Barras: carga semanal (TRIMP), uma semana mais leve a cada quatro
Planejado vs feito
Planejado vs realizado, vinculados automaticamente
Quando sua corrida chega do relógio, ela cai na sessão planejada daquele dia. Se você trocou os dias, arraste a atividade para a sessão certa, ou escolha uma de até três sugestões. Uma faixa colorida mostra então o quanto você chegou perto do planejado, em duração ou distância.
- Bem-estar de cada dia: sono, VFC, FC de repouso, índice de Hooper
- Totais da semana: duração, distância, ganho de elevação, carga
- Regra opcional: uma sessão só conta com uma RPE ou um comentário
Ferramentas da semana
Copie, mova e repita semanas
A parte chata do planejamento, feita em poucos cliques. Toda ação em lote pode ser desfeita.
Copiar, recortar, colar uma semana
A semana passada funcionou. Cole na próxima e mude o longão.
Deslocar um dia ou uma semana
Uma viagem a trabalho na segunda: empurre o resto da semana um dia para a frente.
Desfazer
Ctrl ou Cmd + Z, ou o botão na notificação. A semana inteira volta.
Sessões recorrentes
A cada 1 a 4 semanas, até 90 dias à frente. Edite esta, ou esta e as seguintes.
Modelos por arrastar e soltar
Abra a biblioteca ao lado e solte um treino salvo em qualquer dia.
Solte um arquivo num dia
Um FIT, GPX ou TCX de um relógio antigo vai direto para a data certa.
Busca com Cmd + K
Vá para uma atividade, um atleta ou uma página de qualquer lugar.
Sua exibição
Compacta ou espaçosa, e você escolhe o que cada cartão mostra. Ela acompanha sua conta em todos os aparelhos.
A vida acontece
Períodos de doença, lesão e viagem
Arraste sobre os dias em que você não vai treinar e escolha Doença, Lesão ou Viagem. O período aparece hachurado no calendário. Se ele cobre sessões ainda por fazer, o OpenAthlete pergunta o que fazer com elas: movê-las para depois do período, ou excluí-las.
Pelo Claude ou pelo ChatGPT, "estou com febre desde ontem" faz o mesmo via servidor MCP, e depois adapta as próximas sessões. Servidor MCP
Gripe · qui 13 a sex 14
2 sessões estão planejadas durante este período.
- Tiros em subida0:55
- Corrida leve0:40
Com treinador
Compartilhado com seu treinador em tempo real
Seu treinador planeja no mesmo calendário em que você treina. As mudanças aparecem ao vivo nas duas telas, sem recarregar. Cada sessão e cada atividade têm seu próprio fio de comentários, e os comentários não lidos são sinalizados no calendário.
- Vários treinadores por atleta, se você precisar
- Os treinadores selecionam sessões e as movem, copiam ou excluem em lote
Feed de calendário
Suas sessões no Google Agenda, no Calendário da Apple ou no Outlook
Assine um link iCal privado e suas sessões planejadas, provas e notas aparecem na agenda que você já usa para o trabalho, como eventos de dia inteiro com o treino completo na descrição. O link é secreto; gere um novo e o antigo para de funcionar.
- Ter5 × 4' no limiar15' de aquecimento · 5 × (4' a 4:05/km, 2' de trote) · 10' de desaquecimento
- SábLongão1h20 leve, últimos 15' no pace de maratona
- Dom10 km da cidade · prova BMeta: 40:30
Perguntas frequentes
Corrida, trail, ciclismo de estrada e gravel, mountain bike, natação, triathlon e duathlon, remo, esqui nórdico, fortalecimento e cerca de cinquenta outros tipos de esporte. Uma semana pode misturá-los, e os totais são mantidos por esporte.
Sim, quando ela acontece no mesmo dia de uma sessão planejada. Se você treinou em outro dia, arraste a atividade para a sessão ou escolha entre até três sugestões. Você também pode desvinculá-la.
Sim. Um treinador que você aceitou planeja, move e comenta no seu calendário, e você vê as mudanças ao vivo. Você pode ter mais de um treinador.
Sim, pelo feed iCal nas suas configurações. É de mão única: Google Agenda, Calendário da Apple ou Outlook mostram suas sessões, provas e notas; as edições são feitas no OpenAthlete.
Nada. Todos os recursos são grátis no OpenAthlete Cloud e numa instância auto-hospedada. O plano Supporter de € 5 só adiciona IA nas nossas chaves e atletas ilimitados.
Sim. No celular, a visão semanal empilha os dias e abre numa tela Hoje. Você já pode instalar o app web na tela inicial; os apps para iOS e Android estão em teste.
O resto do ciclo semanal
Todos os recursosColoque a próxima semana no calendário
Conecte seu relógio, arraste algumas sessões e veja como fica a forma de domingo antes de chegar lá.
Grátis para sempre. Sem cartão de crédito.