Guida trail · Chamonix, Francia
Preparare l'UTMB 2027: percorso, materiale e allenamento
Il giro del massiccio del Monte Bianco tra Francia, Italia e Svizzera: 174 km e 9.700 m di dislivello nel 2026, con 45h30 per finire. Quasi tutto si cammina, molto di notte, e il meteo può passare da 30 °C alla neve.
OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori. Questa è una guida di preparazione indipendente.
In breve
2027
- Data
- Data 2027 non ancora annunciataDi solito l'ultima settimana di agosto (dal 24 al 30 agosto nel 2026). La stampa riferisce che nel 2027 la settimana potrebbe cambiare per i Mondiali di ciclismo su strada in Alta Savoia.
- Partenza
- Venerdì alle 19:45 da Chamonix nel 2026
- Distanza
- 174 km
- Dislivello
- +9700 m
- Tempo massimo
- 45h30 (2026)
- Percorso
- Un anello intorno al massiccio del Monte Bianco con partenza e arrivo a Chamonix, tra Francia, Italia e Svizzera: sentieri di montagna, colli sopra i 2.000 m, discese tecniche. Gare più corte della settimana: CCC (108 km, 6.200 m) e OCC (60 km, 3.500 m).
- Meteo tipico
- Agosto a Chamonix: da 9 a 23 °C in media (normali Météo-France). Gli organizzatori avvertono: 30 °C nelle valli e fino a −10 °C percepiti sopra i 2.000 m, con pioggia, grandine o neve.
Dati verificati il 4 novembre 2026. Gli organizzatori possono cambiarli: controlla sul sito ufficiale prima di prenotare qualsiasi cosa.
Il percorso, visto da un coach
UTMB: cosa chiede e come allenarsi
9.700 m, quasi tutti camminando
Le salite sono lunghe e quasi tutti le camminano. La tua velocità in salita camminando conta più del ritmo in piano. Da sei mesi prima, una seduta a settimana di 30-60 min di camminata veloce in pendenza ripida con i bastoncini, e lunghe giornate in montagna da 2.000 m di dislivello o più.
Una notte di sicuro, due per quasi tutti
Con la partenza di sera, tutti corrono la prima notte e quasi tutti i finisher ne vedono una seconda. Decidi dove faresti un pisolino di 10-20 minuti se serve, e provalo una volta in allenamento, in una lunga uscita notturna, per sapere come ti risvegli.
Allenati con tutto il materiale obbligatorio
Gli organizzatori pubblicano una lista di materiale obbligatorio e possono aggiungere un kit freddo se il meteo lo richiede. Porta lo zaino completo, kit freddo compreso, in ogni uscita lunga da maggio: peso e regolazione non saranno una sorpresa ad agosto.
Tabella di allenamento
Nessuna tabella pronta per l'UTMB, ed è voluto
Le nostre tabelle trail arrivano a 50 km. Oltre, una tabella generica per 174 km sarebbe un azzardo: le gare che hai già fatto, il terreno vicino a casa e le tue settimane contano più di qualsiasi modello. Usa la tabella dei 50 km come gradino la stagione prima, poi costruisci il blocco lungo con un coach o nel tuo calendario.
La gara in km-sforzo
271km-sforzo
- UTMB174 km · +9700 m
- Gara della tabella 50 km50 km · +2500 m
- Maratona su strada42,2 km · 0 m
174 km + 9700 m ÷ 100 = 271 km-sforzo, 3,6 volte la gara preparata dalla nostra tabella 50 km. Inserisci 174 km e 9700 m nello stimatore di tempo trail con una gara recente per avere una forbice d'arrivo.
Cosa deve contenere la preparazione
Quattro cose che nessun trail lungo perdona di aver saltato
Lunghi in giorni consecutivi
Da quattro a sei weekend prima dello scarico, lungo il sabato e di nuovo la domenica su gambe stanche: 4 h poi 3 h, su terreno simile alla gara. Gambe e stomaco imparano a tenere senza un lungo di 8 h che rovina la settimana.
Correre di notte
Corri con la frontale di gara almeno tre o quattro volte, su sentiero, col buio. Si appoggia il piede più piano, il sonno arriva verso le 3 di notte, ed è meglio conoscere l'autonomia della batteria prima che te la insegni la gara.
Bastoncini e camminata veloce
Nelle salite lunghe cammina quasi chiunque. Allenalo: da 20 a 40 min di camminata veloce in salita ripida con i bastoncini, una volta a settimana. Se sono ammessi e pensi di usarli, non provarli per la prima volta in gara.
Le discese
I quadricipiti cedono in discesa, non in salita. Fai discese lunghe ogni settimana da tre mesi prima, aggiungi affondi e discese dal gradino, e allena il terreno tecnico a ritmo facile finché diventa noioso.
Costruisci il blocco in OpenAthlete: metti i weekend consecutivi nel calendario, scrivi una volta le sedute in salita e inviale al tuo orologio Garmin, COROS o Suunto.
Pianifica gratisDomande frequenti: UTMB
Con un sorteggio pesato dalle Running Stones, guadagnate nelle gare UTMB World Series (almeno una nei due anni prima del sorteggio), più un UTMB Index valido nella categoria 100K o 100M. La preiscrizione è di solito a dicembre e il sorteggio a gennaio. Le regole possono cambiare: controlla il sito ufficiale.
Le date non erano annunciate al 4 novembre 2026. La gara si corre di solito l'ultima settimana di agosto, ma la stampa riferisce che nel 2027 potrebbe spostarsi per i Mondiali di ciclismo su strada in Alta Savoia (dal 24 agosto al 5 settembre 2027).
Conta da sei a nove mesi di lavoro specifico su una buona base trail, e almeno una gara lunga (50 km o più) la stagione prima. Le ultime 12-16 settimane portano i weekend grossi e le uscite notturne; le ultime due o tre sono di scarico.
No. OpenAthlete non è affiliato agli organizzatori della gara (UTMB). È una guida di preparazione indipendente scritta con le informazioni ufficiali disponibili al 4 novembre 2026. Iscrizioni, regolamento e percorso definitivo sono sul sito ufficiale.
Prepara l'UTMB con la tabella sul tuo orologio
Importa una tabella gratuita in OpenAthlete, sposta le sedute secondo la tua settimana e inviale al tuo orologio Garmin, COROS o Suunto. Su Cloud è tutto gratis.
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