Guide marathon · Rio de Janeiro, Brésil
Préparer le Marathon de Rio 2027 : plan, allures, parcours
Dimanche 30 mai 2027, fin mai cette fois, pas en juin. Comptez environ 21 °C à l'aube et 80 % d'humidité sur un front de mer exposé : l'allure choisie compte plus que celle que vous tiendriez dans une ville fraîche.
OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs. Ce guide de préparation est indépendant.
L'essentiel
2027
- Date
- Dimanche 30 mai 202725e édition, du 27 au 30 mai 2027 (semi le samedi 29). Le 42 km est complet.
- Départ
- Non publié pour 2027 (5 h 30 en 2026)
- Distance
- 42,195 km
- Dénivelé
- Parcours 2027 non publié. Celui de 2026 : 110 m de D+ (organisateurs).
- Barrière horaire
- 6 heures (2026). Âge minimum : 20 ans.
- Parcours
- 2026 : en ligne le long de la côte, de Praia da Reserva (Barra da Tijuca) à la Marina da Glória, Aterro do Flamengo, sur bitume. Le parcours 2027 n'est pas encore publié.
- Météo habituelle
- Fin mai : 21 à 28 °C en moyenne, environ 80 % d'humidité (normales INMET, Rio de Janeiro).
Informations vérifiées le 4 novembre 2026. Les organisateurs peuvent tout changer : confirmez sur le site officiel avant de réserver quoi que ce soit.
Le parcours, vu par un coach
Marathon de Rio : ce qui compte, et comment s'y préparer
Chaleur et humidité dès le départ
Même à l'aube, il fait environ 21 °C avec 80 % d'humidité, et la transpiration refroidit à peine. Si vous vivez dans un climat plus frais, offrez-vous 10 à 14 jours d'exposition à la chaleur avant la course (footings aux heures chaudes, ou sauna après l'entraînement), et entraînez-vous à boire salé dès la semaine 6.
Un départ avant le lever du soleil
Le départ 2026 était à 5 h 30 sur un parcours en ligne : lever vers 3 h et transport bien avant 5 h. Répétez-le deux fois : réveil à 3 h, petit déjeuner de course, et sortie longue à l'heure du départ.
Choisissez un objectif adapté aux conditions
La chaleur coûte du temps, et d'autant plus que vous restez longtemps dehors. Une règle juste : prenez l'objectif que votre entraînement valide pour une course fraîche et choisissez la ligne plus lente du tableau. Un coureur en 3 h 45 à Berlin est un coureur en 4 h 00 à Rio, et passe quand même une belle journée.
Allure et plan par objectif
Marathon de Rio : choisissez votre objectif chrono
Chaque objectif renvoie à son tableau d'allure : passages tous les 5 km, chaque kilomètre et un bracelet à imprimer. Huit objectifs ont aussi un plan gratuit de 16 semaines, avec des allures calculées sur votre VMA. Prenez l'objectif que valide votre dernier semi, pas celui dont vous rêvez.
Quand commencer un plan de 16 semaines
Commencez votre plan de 16 semaines le lundi 8 février 2027
Le jour J tombe le dimanche 30 mai 2027, en semaine 16. Si vous commencez plus tard, retirez des semaines au début, jamais l'affûtage de la fin.
Importer un plan dans OpenAthleteGratuit. Les séances partent sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto.
| Objectif | Allure | Semi | Plan gratuit |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semaines |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semaines |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semaines |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semaines |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semaines |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semaines |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semaines |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semaines |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Allure constante sur parcours plat. Côtes, chaleur, vent et premiers kilomètres bouchés coûtent du temps : les notes sur le parcours disent où.
Questions fréquentes : Marathon de Rio
Le marathon a lieu le dimanche 30 mai 2027, pendant la 25e édition (du 27 au 30 mai, semi le samedi 29). Le 42 km est complet ; le règlement fixe l'âge minimum à 20 ans.
Pas en 2027. L'édition 2026 avait lieu les 6 et 7 juin, mais le règlement 2027 place le marathon le 30 mai, pendant le pont de la Fête-Dieu. Comptez vos 16 semaines depuis cette date : le plan démarre le lundi 8 février 2027.
Nos plans marathon durent 16 semaines : commencez le lundi 8 février 2027. Il faut une base avant : courir trois ou quatre fois par semaine depuis quelques mois, avec une sortie longue d'environ 1h15 déjà facile.
Non. OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs de la course (Marathon de Rio). Ce guide de préparation indépendant s'appuie sur les informations officielles disponibles au 4 novembre 2026. Inscriptions, règlement et parcours définitif : voyez le site officiel.
Préparez le Marathon de Rio avec le plan sur votre montre
Importez un plan gratuit dans OpenAthlete, déplacez les séances selon votre semaine et envoyez-les sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto. Tout est gratuit sur le Cloud.
Gratuit pour toujours. Sans carte bancaire.