Guide pratique · vérifié le 3 novembre 2026
Faites de ChatGPT votre coach de course à pied
Demandez un bilan du mois dernier, faites ajuster la semaine, et retrouvez les séances sur votre Garmin, COROS ou Suunto. ChatGPT lit votre vrai entraînement grâce au connecteur d'OpenAthlete, puis planifie directement dans votre calendrier.
- Compte OpenAthlete gratuit
- Garmin, COROS, Suunto, Polar
- Cinq étapes d'installation
Vérifiez d'abord votre offre : ChatGPT réserve les serveurs MCP personnalisés à certaines offres, et l'écriture à quelques-unes seulement.
Comment s'est passé octobre ? Et allège cette semaine, j'ai les jambes lourdes.
- get_athlete_contextzones, forme, 4 dernières semaines
- get_calendar1er–31 octobre
- get_training_loadforme −18
- update_sessionjeu. → 40' facile
Octobre : 17 sorties, 182 km, deux séances du mercredi sautées. Votre forme est à −18 après les 28 km de dimanche : j'ai décalé le 5 × 4' au seuil de jeudi à samedi et mis 40' facile jeudi. Les deux séances sont à jour dans votre calendrier et partent sur votre montre.
Pourquoi vos vraies données
Sans vos données, un chatbot invente vos chiffres
Demandez à un chatbot ordinaire où en est votre entraînement : il devine. Un volume hebdomadaire que vous n'avez jamais couru, des zones tirées d'une formule, un affûtage pour une course dont il ne sait rien. Avec le connecteur, ChatGPT lit ce que votre montre a enregistré et ce qui figure dans votre calendrier avant de répondre.
Sans vos données
Ma forme est-elle bonne pour le semi de samedi ?
Pour un coureur à environ 40 km par semaine, un affûtage de 3 à 4 jours suffit en général. Ça devrait aller.
40 km par semaine ? Il l'a inventé.
Avec OpenAthlete connecté
Ma forme est-elle bonne pour le semi de samedi ?
get_training_loadget_calendar
Vous avez couru 58 km la semaine dernière et votre forme est à −9. Avec ce qui est prévu d'ici samedi, elle remonte à +4. Si vous avez les jambes lourdes jeudi, laissez tomber les lignes droites et gardez les 30' facile.
Ce qu'il doit faire
- Lire votre calendrier, votre charge et vos dernières activités avant de proposer quoi que ce soit.
- Annoncer ce qu'il va modifier, puis tout faire d'un coup.
- Fixer les cibles d'après vos zones, vos allures ou un % de VMA, de FTP ou de FC max.
- Remanier le plan quand la vie s'en mêle : un rhume, un déplacement, une semaine ratée.
Ce qu'il ne doit pas faire
- Décider à votre place. Il propose ; vous, ou votre coach, décidez.
- Poser un diagnostic. Un mollet qui reste tendu, c'est pour un kiné ou un médecin.
- Réécrire votre historique. Les séances réalisées et les activités enregistrées sont en lecture seule : OpenAthlete ne laisse aucun agent les modifier.
- Vous dispenser de relire. Les modèles se trompent : jetez un œil à la semaine dans votre calendrier avant de la courir.
Installation
Cinq étapes, une dizaine de minutes
Il vous faut un compte OpenAthlete, une montre connectée et ChatGPT. Les noms de menus ci-dessous sont ceux de l'interface anglaise au 3 novembre 2026 : ils peuvent différer dans votre langue ou après une mise à jour.
Avant de commencer
Quelles offres ChatGPT conviennent
- Business, Enterprise et Edu : prise en charge complète, écriture comprise (en bêta, sur le web).
- Pro : lecture seule lors de notre vérification. ChatGPT peut analyser votre entraînement mais pas planifier ni déplacer de séances.
- Gratuit et Plus : les serveurs MCP personnalisés n'étaient pas proposés lors de notre vérification.
OpenAI change souvent ces règles. Votre page Plugins fait foi.
Pas d'écriture avec votre offre ? L'offre gratuite de Claude peut planifier des séances dans votre calendrier.
Lire le guide Claude- 1
Étape 1
Créez un compte OpenAthlete gratuit
Inscrivez-vous avec votre e-mail. Pas de carte, pas d'essai qui expire : le connecteur et tous ses outils sont dans l'offre gratuite.
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Étape 2
Connectez votre montre
Dans Paramètres › Connecteurs, connectez Garmin, COROS, Suunto ou Polar. À la première connexion, COROS ramène tout votre historique (en quelques jours), Garmin et Suunto les 30 derniers jours, Polar démarre le jour de la connexion. Vous pouvez aussi déposer des fichiers FIT, GPX ou TCX.
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Étape 3
Ajoutez OpenAthlete comme serveur MCP personnalisé
Sur chatgpt.com, ouvrez Plugins, choisissez le bouton +, puis Add custom MCP server. Nommez-le OpenAthlete, collez l'adresse du serveur sous Connection et choisissez OAuth comme authentification. Acceptez l'avertissement, choisissez Create as a plugin, puis installez-le depuis vos plugins personnels.
Business, Enterprise et Edu : seuls les administrateurs et propriétaires, ou les rôles qu'un administrateur autorise, peuvent créer le plugin pour l'espace de travail. OpenAI a renommé ce menu plusieurs fois (connecteurs, apps, plugins) : si le vôtre est différent, cherchez « custom MCP server » dans les paramètres.
Adresse du serveurhttps://api.openathlete.org/mcpInstance auto-hébergée : https://<votre domaine>/api/mcp
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Étape 4
Autorisez l'accès dans OpenAthlete
ChatGPT vous envoie sur une page d'OpenAthlete. Connectez-vous si besoin, lisez ce qu'il demande (lecture, et écriture pour pouvoir planifier), puis choisissez Autoriser. ChatGPT ne voit jamais votre mot de passe, et vous pouvez révoquer l'accès à tout moment dans Paramètres › Agents IA.
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Étape 5
Envoyez votre premier prompt
Ouvrez une nouvelle conversation, tapez @ et choisissez OpenAthlete, puis posez une question sur votre entraînement. Par défaut, ChatGPT vous demande de confirmer chaque action d'écriture ; vous pouvez retenir votre choix pour le reste de la conversation.
« Regarde mes 4 dernières semaines et dis-moi ce que tu changerais au plan de la semaine prochaine. Ne modifie rien pour l'instant. »
« Ne modifie rien pour l'instant » est un bon réflexe pour un premier essai : vous voyez comment il raisonne avant qu'il touche à votre calendrier.
Bibliothèque de prompts
Des prompts à copier, classés par objectif
Changez les dates, les distances et les prénoms, et écrivez dans votre langue. Sous chaque prompt : les outils d'OpenAthlete que ChatGPT appelle en général pour y répondre.
Faire le bilan d'un bloc
« Fais le bilan de mes 4 dernières semaines par rapport au plan. Qu'est-ce que j'ai sauté, et ma forme a-t-elle évolué comme prévu ? »
get_athlete_contextget_calendarget_training_load« Regarde mes trois dernières sorties longues tour par tour. Mon allure ou ma fréquence cardiaque ont-elles dérivé en seconde moitié ? »
get_activitiesget_activity
Planifier les 4 prochaines semaines avant une course
« Mon semi-marathon est le 7 décembre. Planifie les 4 prochaines semaines : 4 sorties par semaine, fractionné le mardi, sortie longue le dimanche, cibles d'après mes zones. Montre-moi le plan avant de l'ajouter. »
get_athlete_contextget_training_volumeget_training_loadplan_sessions« J'ai fait un test de 30 minutes ce matin à 4:12/km. Mets à jour mon allure seuil, puis revois les séances de qualité de la semaine prochaine avec. »
update_training_zoneget_calendarupdate_session
S'adapter à une maladie ou un déplacement
« J'ai un rhume depuis lundi. Bloque cette semaine et fais-moi reprendre en douceur la semaine prochaine. »
create_periodget_calendarupdate_session« Je suis à Lisbonne pour le travail du 12 au 15, avec seulement le tapis de l'hôtel. Déplace ce qui ne rentre pas et transforme la séance de côtes en séance sur tapis. »
create_periodget_calendarmove_sessionsupdate_session
Comparer avec l'an dernier
Demande de l'historique : COROS importe tout, Garmin et Suunto les 30 derniers jours. Déposez vos anciens fichiers FIT pour compléter.
« Compare mon volume et mes sorties longues des 12 dernières semaines avec les mêmes 12 semaines l'an dernier. »
get_training_volumeget_activities« Quels sont mes records sur 5 km, 10 km et semi-marathon, et lesquels ont plus d'un an ? »
get_records
Coacher plusieurs athlètes
Pour les coachs : l'agent accède aux athlètes que vous coachez, avec les mêmes droits que dans l'application.
« Lesquels de mes athlètes ont manqué plus de deux séances cette semaine ? Une ligne chacun, avec leur forme. »
list_athletesget_calendarget_training_load« Pour Léa et Tom, copie le 6 × 800 m de ce mardi sur mardi prochain et décale la sortie longue de dimanche à samedi. »
list_athletescopy_sessionsmove_sessions
Ce que ça coûte
Pas besoin de Supporter pour ça
Le connecteur fonctionne avec un compte OpenAthlete gratuit, avec ses 23 outils. Supporter (5 € par mois ou 50 € par an) ajoute deux choses sans rapport avec ChatGPT : l'IA dans OpenAthlete sur nos clés, et des athlètes coachés illimités au lieu de 5. Votre abonnement ChatGPT, vous le payez à OpenAI, pas à nous.
Voir les tarifs| Sur openathlete.org | Gratuit | Supporter |
|---|---|---|
| Connecteur ChatGPT, les 23 outils | ||
| IA dans OpenAthlete | Avec votre clé | Sur nos clés, quota mensuel |
| Athlètes coachés | 5 | Illimité |
Auto-hébergé : tout, sans limite, sans abonnement.
Limites et confidentialité
Ce que voit ChatGPT, et comment couper l'accès
Ce qui part chez OpenAI
Uniquement ce que les outils renvoient dans votre conversation : les semaines de calendrier demandées, vos zones, les activités ouvertes. Jamais votre mot de passe ni vos connexions de montre. Ce que OpenAI en conserve, et s'il s'en sert pour entraîner ses modèles, dépend de votre offre ChatGPT et de vos réglages de confidentialité, pas d'OpenAthlete.
Révoquer en un clic
Dans OpenAthlete, Paramètres › Agents IA › Révoquer : l'accès s'arrête à la requête suivante. Côté ChatGPT, retirez le plugin depuis votre page Plugins.
Votre historique reste à vous
Les séances réalisées et les activités enregistrées ne peuvent être ni modifiées ni supprimées par le connecteur. Les agents ne touchent ni à votre mot de passe, ni à vos appareils connectés, ni à votre abonnement.
Les montres concernées
Les séances prévues arrivent sur les montres Garmin, COROS et Suunto. Polar envoie vos activités, mais les séances ne repartent pas vers Polar. Unités métriques uniquement.
Hébergez-le vous-même
Installez OpenAthlete sur votre serveur et indiquez à ChatGPT l'adresse https://<votre domaine>/api/mcp. Votre entraînement reste chez vous ; ce que les outils renvoient dans une conversation part toujours chez OpenAI.
Guide d'auto-hébergementPour aller plus loin
Guides liés
Questions
Au 3 novembre 2026, OpenAI proposait les serveurs MCP personnalisés complets, écriture comprise, sur Business, Enterprise et Edu (en bêta, sur le web). Pro pouvait les connecter en lecture seule. Gratuit et Plus ne le pouvaient pas. Ces règles changent souvent : votre page Plugins fait foi.
Non. Le serveur MCP et ses 23 outils fonctionnent avec un compte gratuit. Supporter ajoute seulement l'IA dans OpenAthlete sur nos clés et des athlètes coachés illimités.
OpenAthlete marque ses outils de lecture comme tels : ChatGPT traite donc tout le reste (planifier, déplacer, supprimer) comme une action d'écriture et demande d'abord. Vous pouvez retenir votre choix pour un outil jusqu'à la fin de la conversation.
Non. Avec l'accès en écriture, il peut déplacer, modifier ou supprimer des séances planifiées, mais les séances réalisées et les activités enregistrées lui sont inaccessibles. Tout ce qu'il a planifié se modifie dans votre calendrier.
Sur Garmin, COROS et Suunto, oui, si votre offre ChatGPT autorise les actions d'écriture. Polar ne fait qu'envoyer les activités.
OpenAI documente l'installation et les serveurs MCP personnalisés sur le web, et nous n'avons pas pu confirmer la prise en charge mobile. Faites l'installation sur chatgpt.com dans un navigateur.
Utilisez le même connecteur depuis un autre client. L'offre gratuite de Claude autorise un connecteur personnalisé en lecture et écriture, et Cursor, VS Code ou votre propre agent fonctionnent avec un jeton personnel créé dans Paramètres › Agents IA.
Donnez à ChatGPT votre vrai entraînement
Créez un compte gratuit, connectez votre montre, ajoutez le connecteur. Votre premier prompt est à dix minutes.
Gratuit pour toujours. Sans carte bancaire.