Guide marathon · Rome, Italie
Préparer le Marathon de Rome 2027 : plan, allures, parcours
Dimanche 14 mars 2027, entre le Colisée, Saint-Pierre et le Tibre. Le profil est doux ; ce sont les pavés sampietrini et la paperasse qui piègent les coureurs.
OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs. Ce guide de préparation est indépendant.
L'essentiel
2027
- Date
- Dimanche 14 mars 202732e édition, maintenue par tous les temps. Fun run de 5 km le samedi 13 mars.
- Départ
- Vers 8 h 30 (règlement) ; en 2026 les vagues partaient de 8 h 10 à 9 h
- Distance
- 42,195 km
- Dénivelé
- ≈ +156 mApproximatif, d'après des données GPS (marathon-index.com). Les organisateurs ne publient pas de chiffre.
- Barrière horaire
- 7 heures
- Parcours
- Départ via dei Fori Imperiali au pied du Colisée, puis le Tibre, le château Saint-Ange et la via della Conciliazione. Altitude entre 8 et 31 m (organisateurs). Bitume et passages pavés.
- Météo habituelle
- Mars : 6 à 16 °C en moyenne (normales NOAA, Rome-Ciampino). Départ frais, doux vers midi.
Informations vérifiées le 4 novembre 2026. Les organisateurs peuvent tout changer : confirmez sur le site officiel avant de réserver quoi que ce soit.
Le parcours, vu par un coach
Marathon de Rome : ce qui compte, et comment s'y préparer
Des sampietrini sous les pieds
Une partie du parcours se court sur les pavés romains (une estimation de presse parle d'environ un cinquième). Testez vos chaussures de course sur sol irrégulier avant mars : des modèles très moelleux, hauts et à plaque peuvent sembler instables sur les pavés et dans les virages serrés. Ajoutez montées sur pointes et équilibre sur une jambe deux fois par semaine, et faites une partie de vos footings sur chemins.
Les virages cassent le rythme
Le centre historique, ce sont des virages, des rues étroites et de courtes rampes depuis le fleuve. Vous tiendrez rarement une allure longtemps. Dans les huit dernières semaines, courez vos blocs à allure marathon sur une boucle urbaine sinueuse plutôt qu'un chemin de halage, et habituez-vous à retrouver l'allure après chaque virage sans relancer comme un sprinteur.
Les papiers avant l'entraînement
Les coureurs qui ne résident pas en Italie doivent avoir une RUNCARD et un certificat médical d'aptitude à l'athlétisme en compétition, aux normes italiennes, déposé à l'inscription. Âge minimum : 20 ans. Prenez rendez-vous tôt : il faut souvent un ECG d'effort, et vous ne voulez pas courir après en semaine 14.
Allure et plan par objectif
Marathon de Rome : choisissez votre objectif chrono
Chaque objectif renvoie à son tableau d'allure : passages tous les 5 km, chaque kilomètre et un bracelet à imprimer. Huit objectifs ont aussi un plan gratuit de 16 semaines, avec des allures calculées sur votre VMA. Prenez l'objectif que valide votre dernier semi, pas celui dont vous rêvez.
Quand commencer un plan de 16 semaines
Commencez votre plan de 16 semaines le lundi 23 novembre 2026
Le jour J tombe le dimanche 14 mars 2027, en semaine 16. Si vous commencez plus tard, retirez des semaines au début, jamais l'affûtage de la fin.
Importer un plan dans OpenAthleteGratuit. Les séances partent sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto.
| Objectif | Allure | Semi | Plan gratuit |
|---|---|---|---|
| 2h45 | 3:55/km | 1:22:30 | – |
| 3h00 | 4:16/km | 1:30:00 | 16 semaines |
| 3h15 | 4:37/km | 1:37:30 | – |
| 3h30 | 4:59/km | 1:45:00 | 16 semaines |
| 3h45 | 5:20/km | 1:52:30 | 16 semaines |
| 4h00 | 5:41/km | 2:00:00 | 16 semaines |
| 4h15 | 6:03/km | 2:07:30 | 16 semaines |
| 4h30 | 6:24/km | 2:15:00 | 16 semaines |
| 4h45 | 6:45/km | 2:22:30 | – |
| 5h00 | 7:07/km | 2:30:00 | 16 semaines |
| 5h30 | 7:49/km | 2:45:00 | 16 semaines |
| 6h00 | 8:32/km | 3:00:00 | – |
Allure constante sur parcours plat. Côtes, chaleur, vent et premiers kilomètres bouchés coûtent du temps : les notes sur le parcours disent où.
Questions fréquentes : Marathon de Rome
Le dimanche 14 mars 2027, pour la 32e édition, avec un départ vers 8 h 30 et une limite de 7 heures. Les inscriptions sont ouvertes sur le site officiel. Un plan de 16 semaines démarre le lundi 23 novembre 2026.
Oui. Le règlement 2027 demande aux non-résidents italiens une RUNCARD et un certificat médical d'aptitude à l'athlétisme en compétition, aux normes italiennes, déposé à l'inscription. Vérifiez la formulation exacte dans le règlement en lien ci-dessus.
Nos plans marathon durent 16 semaines : commencez le lundi 23 novembre 2026. Il faut une base avant : courir trois ou quatre fois par semaine depuis quelques mois, avec une sortie longue d'environ 1h15 déjà facile.
Non. OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs de la course (Marathon de Rome). Ce guide de préparation indépendant s'appuie sur les informations officielles disponibles au 4 novembre 2026. Inscriptions, règlement et parcours définitif : voyez le site officiel.
Préparez le Marathon de Rome avec le plan sur votre montre
Importez un plan gratuit dans OpenAthlete, déplacez les séances selon votre semaine et envoyez-les sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto. Tout est gratuit sur le Cloud.
Gratuit pour toujours. Sans carte bancaire.