Calendario di allenamento
Un calendario di allenamento pensato per gli sport di endurance
Gare, blocchi di allenamento, sedute pianificate e ciò che hai fatto davvero, in un solo calendario. Trascina una seduta a giovedì, copia la settimana scorsa, segna due giorni di influenza: la tabella si adegua.
- Viste mese, settimana e stagione
- In tempo reale con il tuo allenatore
- Gratis, sui nostri server o sui tuoi
Lun10
Mar11
Mer12
Gio13
Ven14
Sab15
Dom16
Settimana
5 × 4' a soglia
Corsa lenta
Ripetute in salita
Lungo
10 km cittadina
Svolto
3:32/ 5:47 pianificato
Carico
241/ 410 TRIMP
Freschezza domenica
+6
- Entro il 20% della tabella
- 50–79% o 121–150%
- Più lontano
- Saltata
Vista stagione
Pianifica dalla stagione alla singola seduta
Premi S e il calendario si ripiega in una stagione: 6 o 12 mesi, una riga per settimana. Trascina sulle settimane per disegnare un blocco, assegnagli una fase, mettici sopra le tue gare con priorità A, B o C. Ogni settimana mostra durata e carico svolti e pianificati, con la freschezza verso cui stai andando.
- Fasi: base, specifico, scarico, recupero, gara
- Carico settimanale rispetto a un intervallo consigliato
- Forma proiettata sulle sedute ancora da fare
Barre: carico settimanale (TRIMP), una settimana su quattro più leggera
Pianificato vs svolto
Pianificato e svolto, abbinati in automatico
Quando la tua corsa arriva dall'orologio, si posa sulla seduta pianificata quel giorno. Se hai scambiato i giorni, trascina l'attività sulla seduta giusta, o scegli tra un massimo di tre suggerimenti. Una striscia colorata ti dice poi quanto eri vicino alla tabella, su durata o distanza.
- Benessere di ogni giorno: sonno, HRV, FC a riposo, indice di Hooper
- Totali settimanali: durata, distanza, dislivello, carico
- Regola facoltativa: una seduta conta solo con un RPE o un commento
Strumenti per la settimana
Copia, sposta e ripeti le settimane
La parte noiosa della pianificazione, fatta in pochi clic. Ogni azione in blocco si può annullare.
Copia, taglia, incolla una settimana
La settimana scorsa ha funzionato. Incollala nella successiva e cambia il lungo.
Sposta di un giorno o di una settimana
Una trasferta di lavoro lunedì: sposta il resto della settimana avanti di un giorno.
Annulla
Ctrl o Cmd + Z, o il pulsante nella notifica. Torna indietro l'intera settimana.
Sedute ricorrenti
Ogni 1-4 settimane, fino a 90 giorni in avanti. Modifica solo questa o questa e le successive.
Modelli con il drag and drop
Apri la libreria di lato, trascina un allenamento salvato su qualsiasi giorno.
Trascina un file su un giorno
Un FIT, GPX o TCX di un vecchio orologio finisce dritto alla data giusta.
Cerca con Cmd + K
Vai a un'attività, un atleta o una pagina da qualsiasi punto.
La tua visualizzazione
Compatta o comoda, e scegli tu cosa mostra ogni scheda. Segue il tuo account su ogni dispositivo.
Gli imprevisti capitano
Periodi di malattia, infortunio e viaggio
Trascina sui giorni in cui non ti allenerai e scegli Malattia, Infortunio o Viaggio. Il periodo viene disegnato a tratteggio sul calendario. Se copre sedute ancora da fare, OpenAthlete ti chiede cosa farne: spostarle dopo il periodo, o eliminarle.
Da Claude o ChatGPT, "ho la febbre da ieri" fa lo stesso tramite il server MCP, poi adatta le sedute successive. Server MCP
Influenza · da gio 13 a ven 14
In questo periodo sono pianificate 2 sedute.
- Ripetute in salita0:55
- Corsa lenta0:40
Con allenatore
Condiviso con il tuo allenatore in tempo reale
Il tuo allenatore pianifica sullo stesso calendario da cui ti alleni. Le modifiche compaiono in tempo reale su entrambi gli schermi, senza ricaricare. Ogni seduta e attività ha il proprio thread di commenti, e i commenti non letti sono segnalati sul calendario.
- Più allenatori per atleta, se ti servono
- Gli allenatori selezionano le sedute e le spostano, copiano o eliminano in blocco
Feed del calendario
Le tue sedute in Google, Apple o Outlook Calendar
Iscriviti a un link iCal privato e le tue sedute pianificate, gare e note compaiono nel calendario che usi già per il lavoro, come eventi di un giorno intero con l'allenamento completo nella descrizione. Il link è segreto; generane uno nuovo e il vecchio smette di funzionare.
- Mar5 × 4' a soglia15' di riscaldamento · 5 × (4' a 4:05/km, 2' di corsa lenta) · 10' di defaticamento
- SabLungo1h20 lento, ultimi 15' a ritmo maratona
- Dom10 km cittadina · gara BObiettivo: 40:30
Le domande più frequenti
Corsa, trail, ciclismo su strada e gravel, mountain bike, nuoto, triathlon e duathlon, canottaggio, sci di fondo, forza e una cinquantina di altri sport. Una settimana può mescolarli, e i totali sono tenuti per sport.
Sì, se avviene lo stesso giorno di una seduta pianificata. Se ti sei allenato in un altro giorno, trascina l'attività sulla seduta o scegli tra un massimo di tre suggerimenti. Puoi anche scollegarla.
Sì. Un allenatore che hai accettato pianifica, sposta e commenta sul tuo calendario, e tu vedi le modifiche in tempo reale. Puoi avere più di un allenatore.
Sì, tramite il feed iCal nelle impostazioni. È in sola andata: Google, Apple o Outlook Calendar mostrano le tue sedute, gare e note; le modifiche si fanno su OpenAthlete.
Niente. Tutte le funzioni sono gratuite su OpenAthlete Cloud e su un'istanza self-hosted. Il piano Supporter da 5 € aggiunge solo l'IA sulle nostre chiavi e atleti seguiti illimitati.
Sì. Sul telefono la vista settimanale impila i giorni e si apre su una schermata Oggi. Puoi già installare l'app web sulla schermata Home; le app iOS e Android sono in test.
Il resto del ciclo settimanale
Tutte le funzionalitàMetti in calendario la prossima settimana
Collega il tuo orologio, trascina qualche seduta, e guarda come sarà la tua freschezza domenica prima di arrivarci.
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