Guía de trail · La Reunión, Francia
Preparar la Diagonale des Fous 2027: clasificación, terreno y material
La travesía de La Reunión de Saint-Pierre a Saint-Denis: 180 km y 10.200 m de desnivel en 2026, por los circos del Parque Nacional, con 66 horas para terminar. Primero hay que clasificarse, y el terreno es más lento que cualquier cosa en los Alpes.
OpenAthlete no tiene relación con los organizadores. Esta es una guía de preparación independiente.
Datos clave
2027
- Fecha
- Fecha de 2027 aún sin anunciarCada octubre, a mediados de mes (del 15 al 18 de octubre en 2026). Las fechas de 2027 aún no se han anunciado.
- Salida
- Jueves a las 22:00 desde Saint-Pierre en 2026, de noche
- Distancia
- 180 km
- Desnivel
- +10.200 m
- Tiempo límite
- 66 horas
- Recorrido
- En línea a través de la isla, de Saint-Pierre al estadio de La Redoute en Saint-Denis, por los circos del Parque Nacional de La Reunión: senderos volcánicos muy técnicos, escalones, rocas y raíces. El trazado puede cambiar.
- Tiempo habitual
- Octubre en la costa: de 20 a 27 °C de media (normales de Météo-France, Saint-Denis). Más fresco y cambiante en altura, sobre todo de noche.
Datos comprobados el 4 de noviembre de 2026. La organización puede cambiarlos: confírmalos en la web oficial antes de reservar nada.
El recorrido, visto por un entrenador
Diagonale des Fous: lo que pide y cómo entrenarlo
Más lento por km que los Alpes
Escalones, raíces y roca volcánica mojada hacen el tiempo por km mucho más lento que en los Alpes con el mismo desnivel. Entrena en el peor terreno que tengas: escaleras, senderos de piedra, bosque empinado. Añade subidas y bajadas de escalón con mochila cargada dos veces por semana y olvídate del ritmo: mide las jornadas largas en horas y desnivel.
Calor abajo, frío arriba
La costa es tropical, las zonas altas son frescas y cambiantes, y la salida es de noche. Entrena con todo el material en la mochila, prueba tu chaqueta de lluvia bajo lluvia de verdad y haz algunas tiradas largas en las horas de calor si vienes de un clima más fresco.
Primero, clasificarse
El reglamento pide dos carreras terminadas de al menos 85 puntos km-esfuerzo cada una (1 km = 1 punto, 100 m de desnivel = 1 punto) en un periodo determinado. Colócalas en tu temporada a propósito: son tus jornadas de entrenamiento más largas, así que sepáralas al menos dos meses y recupera después de cada una.
Plan de entrenamiento
No hay plan cerrado para la Diagonale des Fous, y es a propósito
Nuestros planes de trail llegan hasta 50 km. Más allá, un plan genérico para 180 km sería improvisar: tus carreras anteriores, tu terreno y tus semanas pesan más que cualquier plantilla. Usa el plan de 50 km como escalón la temporada anterior y luego monta el bloque largo con un entrenador o en tu propio calendario.
La carrera en km-esfuerzo
282km-esfuerzo
- Diagonale des Fous180 km · +10.200 m
- Carrera del plan de 50 km50 km · +2500 m
- Maratón en asfalto42,2 km · 0 m
180 km + 10.200 m ÷ 100 = 282 km-esfuerzo, 3,8 veces la carrera que prepara nuestro plan de 50 km. Introduce 180 km y 10.200 m en el estimador de tiempo de trail con una carrera reciente para obtener una horquilla de llegada.
Lo que debe incluir la preparación
Cuatro cosas que ningún trail largo perdona saltarse
Tiradas largas encadenadas
Entre cuatro y seis fines de semana antes de la puesta a punto, tirada larga el sábado y otra el domingo con las piernas cansadas: 4 h y luego 3 h, en terreno parecido al de la carrera. Piernas y estómago aprenden a aguantar sin una salida de 8 h que arruine la semana.
Correr de noche
Corre con tu frontal de carrera al menos tres o cuatro veces, por senderos, de noche. Se pisa más despacio, el sueño aprieta hacia las 3 de la madrugada y conviene conocer la duración de la batería antes de que te la enseñe la carrera.
Bastones y marcha rápida
En las subidas largas camina casi todo el mundo. Entrénalo: de 20 a 40 min de marcha rápida en cuesta empinada con bastones, una vez por semana. Si están permitidos y piensas llevarlos, no los estrenes en carrera.
Las bajadas
Los cuádriceps fallan bajando, no subiendo. Haz bajadas largas cada semana desde tres meses antes, añade zancadas y bajadas de escalón, y practica el terreno técnico a ritmo suave hasta que te aburra.
Monta el bloque en OpenAthlete: coloca los fines de semana encadenados en el calendario, escribe una vez las sesiones de cuestas y envíalas a tu reloj Garmin, COROS o Suunto.
Planificar gratisPreguntas frecuentes: Diagonale des Fous
El reglamento pide dos carreras a pie terminadas, en una sola etapa, de al menos 85 puntos km-esfuerzo cada una (1 km = 1 punto, 100 m de desnivel = 1 punto) en un periodo determinado, más un certificado médico o licencia. En 2026 la inscripción costaba 260 € y el cupo era de 3.000 corredores.
No estaba anunciada el 4 de noviembre de 2026. El Grand Raid se celebra cada octubre, hacia mediados de mes: en 2026 fue del 15 al 18 de octubre, con la salida de la Diagonale el jueves a las 22:00.
Cuenta de seis a nueve meses de trabajo específico sobre una buena base de trail, y al menos una carrera larga (50 km o más) la temporada anterior. Las últimas 12 a 16 semanas llevan los fines de semana grandes y las salidas nocturnas; las dos o tres últimas son de puesta a punto.
No. OpenAthlete no tiene relación con la organización de la carrera (Diagonale des Fous). Es una guía de preparación independiente escrita con la información oficial disponible el 4 de noviembre de 2026. Inscripción, reglamento y recorrido definitivo están en la web oficial.
Prepara la Diagonale des Fous con el plan en tu reloj
Importa un plan gratuito en OpenAthlete, mueve las sesiones según tu semana y envíalas a tu reloj Garmin, COROS o Suunto. Todo es gratis en Cloud.
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