Calendario de entrenamiento
Un calendario de entrenamiento pensado para deportes de resistencia
Carreras, bloques de entrenamiento, sesiones planificadas y lo que hiciste de verdad, en un solo calendario. Arrastra una sesión al jueves, copia la semana anterior, registra dos días de gripe: el plan se adapta.
- Vistas de mes, semana y temporada
- En directo con tu entrenador
- Gratis, en nuestros servidores o en los tuyos
Lun10
Mar11
Mié12
Jue13
Vie14
Sáb15
Dom16
Semana
5 × 4' en umbral
Rodaje suave
Cuestas
Tirada larga
10K urbano
Hecho
3:32/ 5:47 planificado
Carga
241/ 410 TRIMP
Frescura el domingo
+6
- A menos del 20 % del plan
- 50–79 % o 121–150 %
- Más alejado
- No realizada
Vista de temporada
Planifica de la temporada a la sesión
Pulsa S y el calendario se pliega en una temporada: 6 o 12 meses, una fila por semana. Arrastra sobre varias semanas para dibujar un bloque, asígnale una fase y coloca tus carreras con prioridad A, B o C. Cada semana muestra la duración y la carga hechas y planificadas, con la frescura hacia la que vas.
- Fases: base, específico, afinamiento, recuperación, competición
- Carga semanal frente a un rango recomendado
- Frescura proyectada sobre las sesiones pendientes
Barras: carga semanal (TRIMP), una semana de cada cuatro más ligera
Planificado frente a hecho
Planificado frente a completado, vinculado automáticamente
Cuando tu salida llega desde el reloj, se coloca en la sesión planificada ese día. Si cambiaste de día, arrastra la actividad a la sesión correcta o elige una de hasta tres sugerencias. Una franja de color te indica entonces lo cerca que estuviste del plan, en duración o distancia.
- Bienestar de cada día: sueño, VFC, FC en reposo, índice de Hooper
- Totales semanales: duración, distancia, desnivel, carga
- Regla opcional: una sesión solo cuenta con un RPE o un comentario
Herramientas semanales
Copia, mueve y repite semanas
La parte aburrida de la planificación, hecha en unos pocos clics. Cualquier acción en bloque se puede deshacer.
Copiar, cortar y pegar una semana
La semana pasada funcionó. Pégala en la siguiente y cambia la tirada larga.
Desplazar un día o una semana
¿Viaje de trabajo el lunes? Retrasa un día el resto de la semana.
Deshacer
Ctrl o Cmd + Z, o el botón del aviso. Vuelve la semana entera.
Sesiones recurrentes
Cada 1 a 4 semanas, hasta 90 días vista. Edita solo esta o esta y las siguientes.
Plantillas con arrastrar y soltar
Abre la biblioteca en el lateral y suelta un entrenamiento guardado en cualquier día.
Suelta un archivo en un día
Un FIT, GPX o TCX de un reloj antiguo va directo a la fecha correcta.
Busca con Cmd + K
Salta a una actividad, un atleta o una página desde cualquier sitio.
Tu visualización
Compacta o cómoda, y tú eliges qué muestra cada tarjeta. Sigue a tu cuenta en todos tus dispositivos.
La vida pasa
Periodos de enfermedad, lesión y viaje
Arrastra sobre los días en que no vas a entrenar y elige Enfermedad, Lesión o Viaje. El periodo se dibuja rayado en el calendario. Si cubre sesiones pendientes, OpenAthlete te pregunta qué hacer con ellas: moverlas después del periodo o borrarlas.
Desde Claude o ChatGPT, «tengo fiebre desde ayer» hace lo mismo a través del servidor MCP, y luego adapta las próximas sesiones. Servidor MCP
Gripe · jue 13 a vie 14
Hay 2 sesiones planificadas durante este periodo.
- Cuestas0:55
- Rodaje suave0:40
Con entrenador
Compartido con tu entrenador en tiempo real
Tu entrenador planifica en el mismo calendario con el que entrenas. Los cambios aparecen en directo en ambas pantallas, sin recargar. Cada sesión y actividad tiene su propio hilo de comentarios, y los comentarios sin leer se señalan en el calendario.
- Varios entrenadores por atleta si los necesitas
- Los entrenadores seleccionan sesiones y las mueven, copian o borran en bloque
Feed de calendario
Tus sesiones en Google, Apple u Outlook Calendar
Suscríbete a un enlace iCal privado y tus sesiones planificadas, carreras y notas aparecen en el calendario que ya usas para el trabajo, como eventos de día completo con el entrenamiento completo en la descripción. El enlace es secreto; genera uno nuevo y el anterior deja de funcionar.
- Mar5 × 4' en umbral15' de calentamiento · 5 × (4' a 4:05/km, 2' de trote) · 10' de vuelta a la calma
- SábTirada larga1h20 suave, los últimos 15' a ritmo de maratón
- Dom10K urbano · carrera BObjetivo: 40:30
Preguntas frecuentes
Running, trail, ciclismo en carretera y gravel, bicicleta de montaña, natación, triatlón y duatlón, remo, esquí nórdico, fuerza y unos cincuenta tipos de deporte más. Una semana puede combinarlos, y los totales se calculan por deporte.
Sí, cuando ocurre el mismo día que una sesión planificada. Si entrenaste otro día, arrastra la actividad a la sesión o elige entre hasta tres sugerencias. También puedes desvincularla.
Sí. Un entrenador que hayas aceptado planifica, mueve y comenta en tu calendario, y ves los cambios en directo. Puedes tener más de un entrenador.
Sí, mediante el feed iCal de tus ajustes. Es unidireccional: Google, Apple u Outlook Calendar muestran tus sesiones, carreras y notas; los cambios se hacen en OpenAthlete.
Nada. Todas las funciones son gratis en OpenAthlete Cloud y en una instancia autoalojada. El plan Supporter de 5 € solo añade IA con nuestras claves y atletas entrenados ilimitados.
Sí. En el móvil, la vista semanal apila los días y se abre en una pantalla Hoy. Ya puedes instalar la app web en tu pantalla de inicio; las apps de iOS y Android están en pruebas.
El resto del ciclo semanal
Todas las funcionesPon la semana que viene en el calendario
Conecta tu reloj, arrastra unas cuantas sesiones y mira cómo llegará tu frescura al domingo antes de que llegue.
Gratis para siempre. Sin tarjeta de crédito.