Guide trail · Chamonix, France
Préparer l'UTMB 2027 : parcours, matériel, entraînement
Le tour du massif du Mont-Blanc par la France, l'Italie et la Suisse : 174 km et 9 700 m de D+ en 2026, avec 45 h 30 pour finir. On en marche l'essentiel, souvent de nuit, et la météo peut passer de 30 °C à la neige.
OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs. Ce guide de préparation est indépendant.
L'essentiel
2027
- Date
- Date 2027 pas encore annoncéeD'habitude la dernière semaine d'août (du 24 au 30 août en 2026). La presse indique que la semaine pourrait bouger en 2027 à cause des championnats du monde de cyclisme sur route en Haute-Savoie.
- Départ
- Vendredi 19 h 45 à Chamonix en 2026
- Distance
- 174 km
- Dénivelé
- +9 700 m
- Barrière horaire
- 45 h 30 (2026)
- Parcours
- Une boucle autour du massif du Mont-Blanc au départ et à l'arrivée de Chamonix, par la France, l'Italie et la Suisse : sentiers de montagne, cols au-dessus de 2 000 m, descentes techniques. Courses plus courtes de la semaine : CCC (108 km, 6 200 m) et OCC (60 km, 3 500 m).
- Météo habituelle
- Août à Chamonix : 9 à 23 °C en moyenne (normales Météo-France). Les organisateurs préviennent : 30 °C possibles dans les vallées et jusqu'à −10 °C ressentis au-dessus de 2 000 m, avec pluie, grêle ou neige.
Informations vérifiées le 4 novembre 2026. Les organisateurs peuvent tout changer : confirmez sur le site officiel avant de réserver quoi que ce soit.
Le parcours, vu par un coach
UTMB : ce qui compte, et comment s'y préparer
9 700 m, surtout en marchant
Les montées sont longues, et presque tout le monde les marche. Votre vitesse de marche en côte compte plus que votre allure sur le plat. Dès six mois avant, une séance par semaine de 30 à 60 min de marche rapide en pente raide avec bâtons, et de longues journées en montagne à 2 000 m de D+ ou plus.
Une nuit assurée, deux pour la plupart
Avec un départ en soirée, tout le monde court la première nuit et la plupart des finishers en voient une deuxième. Prévoyez où vous feriez une sieste de 10 à 20 minutes si besoin, et testez-en une à l'entraînement, lors d'une longue sortie de nuit, pour savoir comment vous vous réveillez.
Entraînez-vous avec tout le matériel obligatoire
Les organisateurs publient une liste de matériel obligatoire et peuvent imposer un kit grand froid si la météo l'exige. Portez le sac complet, kit froid compris, à chaque longue sortie dès mai : le poids et le réglage ne seront pas une surprise en août.
Plan d'entraînement
Pas de plan tout fait pour l'UTMB, et c'est voulu
Nos plans trail s'arrêtent à 50 km. Au-delà, un plan générique pour 174 km serait du bricolage : vos courses passées, le terrain près de chez vous et vos semaines comptent plus qu'un modèle. Servez-vous du plan 50 km comme d'une marche la saison d'avant, puis construisez le gros bloc avec un coach ou dans votre propre calendrier.
La course en km-effort
271km-effort
- UTMB174 km · +9 700 m
- Course du plan 50 km50 km · +2 500 m
- Marathon sur route42,2 km · 0 m
174 km + 9 700 m ÷ 100 = 271 km-effort, soit 3,6 fois la course que prépare notre plan 50 km. Saisissez 174 km et 9 700 m dans l'estimateur de temps trail avec une course récente pour obtenir une fourchette d'arrivée.
Ce que la préparation doit contenir
Quatre choses qu'aucun long trail ne pardonne d'avoir sautées
Des sorties longues enchaînées
Quatre à six week-ends avant l'affûtage, sortez long le samedi puis encore le dimanche sur jambes fatiguées : 4 h puis 3 h, sur un terrain proche de la course. Les jambes et l'estomac apprennent à tenir sans une sortie de 8 h qui ruine la semaine.
Courir de nuit
Courez avec votre frontale de course au moins trois ou quatre fois, sur sentier, de nuit. On pose le pied moins vite, le sommeil frappe vers 3 h du matin, et mieux vaut connaître l'autonomie de la batterie avant que la course ne vous l'apprenne.
Bâtons et marche rapide
Dans les longues montées, presque tout le monde marche. Entraînez-le : 20 à 40 min de marche rapide en côte raide avec bâtons, une fois par semaine. Si les bâtons sont autorisés et que vous comptez les prendre, ne les découvrez pas le jour de la course.
Les descentes
Les cuisses lâchent en descente, pas en montée. Courez de longues descentes chaque semaine dès trois mois avant, ajoutez fentes et descentes de marche, et travaillez le terrain technique à allure facile jusqu'à ce que ça devienne banal.
Construisez le bloc dans OpenAthlete : placez les week-ends enchaînés dans le calendrier, écrivez une fois les séances de côte, et envoyez-les sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto.
Planifier gratuitementQuestions fréquentes : UTMB
Par un tirage au sort pondéré par les Running Stones, gagnées sur les épreuves UTMB World Series (au moins une dans les deux ans précédant le tirage), avec un UTMB Index valide en catégorie 100K ou 100M. La pré-inscription a lieu en général en décembre et le tirage en janvier. Les règles peuvent changer : vérifiez sur le site officiel.
Les dates n'étaient pas annoncées au 4 novembre 2026. La course a lieu d'habitude la dernière semaine d'août, mais la presse indique qu'elle pourrait devoir bouger en 2027 à cause des championnats du monde de cyclisme sur route en Haute-Savoie (du 24 août au 5 septembre 2027).
Comptez six à neuf mois de travail spécifique sur une base trail solide, et au moins une course longue (50 km ou plus) la saison d'avant. Les 12 à 16 dernières semaines portent les gros week-ends et les sorties de nuit ; les deux ou trois dernières sont un affûtage.
Non. OpenAthlete n'est pas lié aux organisateurs de la course (UTMB). Ce guide de préparation indépendant s'appuie sur les informations officielles disponibles au 4 novembre 2026. Inscriptions, règlement et parcours définitif : voyez le site officiel.
Préparez l'UTMB avec le plan sur votre montre
Importez un plan gratuit dans OpenAthlete, déplacez les séances selon votre semaine et envoyez-les sur votre montre Garmin, COROS ou Suunto. Tout est gratuit sur le Cloud.
Gratuit pour toujours. Sans carte bancaire.