Création de séances
Créez vos séances, votre montre vous guide
Échauffement, 5 × 4' au seuil avec 2' de trot, retour au calme. Écrivez-la avec vos propres zones, rangez-la dans votre bibliothèque, posez-la mardi. Votre Garmin, Suunto ou COROS vous guide à chaque répétition.
- Répétitions imbriquées
- Envoi Garmin, Suunto, COROS
- Gratuit pour sportifs et coachs
Seuil · 5 × 4'
1:05 · course · charge estimée 86
- ÉchauffementZone 2 de fréquence cardiaque15:00
Répéter 5 ×
- FractionAllure 4:05–4:12 /km4:00
- RécupérationTrot, sans cible2:00
- Allure régulièreZone 3 d'allure6:00
- Retour au calmeFacile, RPE 314:00
Seuil · 5 × 4'
1:05 · course · charge estimée 86
Cibles
Des cibles tirées de vos zones
Chaque étape a une durée et une ou plusieurs cibles. Valeur fixe, fourchette, une de vos zones, ou pourcentage d'une référence : VMA, FTP, puissance critique, FC max ou FC de réserve.
18 km/h × 80% = 14.4 km/h → 4:10 /km
80 % de VMA avec une VMA à 18 km/h, c'est 14,4 km/h, soit 4:10 au kilomètre. Le pourcentage est converti avec votre dernière valeur au moment de l'envoi sur la montre.
Cibles
- Allure
- Fréquence cardiaque
- Puissance
- Cadence
- RPE
- Zone
- % VMA
- % FTP
- % FC max
- % FC de réserve
- % puissance critique
- Charge (renfo)
L'étape se termine après
- 01Un temps
- 02Une distance
- 03Des calories
- 04FC sous ou au-dessus d'un seuil
- 05Appui sur le bouton tour
- 06Des répétitions
- 07Libre
Vers la montre
Envoyée sur Garmin, Suunto et COROS automatiquement
Activez une fois l'export des séances pour votre montre connectée. Ensuite, chaque séance structurée planifiée par vous ou votre coach part sur la montre à sa date, et les modifications suivent. Deux services de la liste ne reçoivent pas de séances, et on préfère le dire ici plutôt que dans un ticket de support.
ReçoitVia l'API Training de Garmin, dans le calendrier Garmin Connect et sur la montre. Course, vélo, natation en bassin, renfo, cardio, yoga, pilates.
ReçoitSous forme de guides Suunto, pour la course, le trail, le vélo et la natation.
ReçoitCourse, trail et vélo. Le connecteur est récent. COROS ne sait pas supprimer une séance prévue : une séance supprimée laisse une séance « supprimée » à sa place.
NonL'API de Polar n'accepte pas les séances planifiées. Activités et données de bien-être arrivent ; rien ne repart.
NonStrava n'a pas de séances planifiées. C'est seulement une source d'activités.
Bibliothèque
Une bibliothèque de séances, construite une fois
Enregistrez n'importe quelle séance comme modèle et rangez-la dans des dossiers de couleur, imbriqués à volonté. Ouvrez la bibliothèque à côté du calendrier et glissez un modèle sur un jour. Les coachs déposent leurs modèles sur le calendrier de n'importe quel sportif.
Seuil
- Double seuil norvégien (matin)
- Double seuil norvégien (soir)
- 3 × 10' au seuil
VO2max
- 30/30 × 20
- 6 × 3' à 95 % VMA
Côtes
- 10 × 1' en côte
Ou décrivez-la
Tapez la séance, obtenez les étapes
Si vous avez connecté une clé IA (ou avec Supporter), écrivez la séance comme vous l'enverriez par texto. L'IA remplit les étapes avec vos zones. Vous vérifiez et modifiez comme n'importe quelle séance.
0:59 · 3 × 10' · 2' · 15' + 10'
Sports
Course, vélo, natation, renfo
Course et trail
Allure au km, % VMA, fréquence cardiaque, puissance de course.
Vélo
Watts, % FTP, % puissance critique, cadence.
Natation
Allure aux 100 m, étapes en distance, intervalles de récup.
Renforcement
Répétitions et charge par étape, notes pour chaque exercice.
Dépannage
Ma séance n'apparaît pas sur ma montre
- 1Ouvrez les options de synchro de la montre dans vos réglages et vérifiez que « Exporter les entraînements » est activé.
- 2La séance doit contenir des étapes. Une séance avec seulement une durée n'a rien à envoyer.
- 3Synchronisez la montre avec son application (Garmin Connect, Suunto, COROS). La séance y attend que la montre la récupère.
- 4Sur COROS, seules la course, le trail et le vélo sont envoyés.
- 5Polar et Strava ne reçoivent pas de séances, quoi qu'on fasse.
Les questions qu'on nous pose
Garmin, Suunto et COROS. L'API de Polar n'accepte pas les séances planifiées et Strava n'en a pas : les deux restent des sources d'activités.
Oui : VMA, FTP, puissance critique, FC max et FC de réserve. La montre reçoit une allure, une puissance ou une fréquence cardiaque absolue, calculée avec votre dernière valeur au moment de l'envoi.
La nouvelle version part pour la nouvelle date. Sur COROS, qui ne sait pas supprimer une séance prévue, l'ancien créneau garde une séance « supprimée ».
Oui. Votre coach les crée sur votre calendrier ou les dépose depuis sa bibliothèque, et elles partent sur votre montre comme les vôtres. Aucun abonnement n'est nécessaire pour ça.
Oui, pour tout le monde. Sur TrainingPeaks, recevoir ses séances planifiées sur la montre fait partie de l'offre Premium athlète (vérifié le 3 novembre 2026).
Le reste de la boucle
Toutes les fonctionnalitésPréparez les fractionnés de mardi
Créez un compte, connectez votre Garmin, Suunto ou COROS, et la prochaine séance planifiée sera à votre poignet après la prochaine synchro.
Gratuit pour toujours. Sans carte bancaire.